歌の練習で、ついイライラ・怒ってしまうお父様・お母様へ。気持ちのととのえ方

「練習しようと言っただけなのに、気づいたら大きな声を出していた」 「子どもの練習を見ていると、なぜかイライラしてしまう」 「習い事の練習で怒ってしまう自分が、いやになる」

お子様の歌の練習につきそっていると、こんな気持ちになることがあります。そして、怒ってしまったあとに、ひとりで落ちこんでしまうお父様・お母様もいらっしゃると思います。

わたしは息子といっしょに、たくさんのコンクールに出てきました。

この記事では、お子様ではなく、お父様・お母様ご自身の気持ちに目を向けます。子どもの練習でイライラしてしまうのはなぜなのか、その場でできる気持ちのととのえ方、怒ってしまったあとにできること、そもそもイライラをためにくくする工夫をまとめました。

はじめにお伝えしたいのは、イライラしてしまうのは、お子様のことを本気で考えているからこそ、ということもある、ということです。だめな親だから怒ってしまうのではありません。どうか、ご自分をせめすぎないでください。

お子様が練習そのものをいやがるときの声かけについては、こちらの記事にまとめています。子どもが歌の練習をいやがるとき。お父様・お母様の声かけと、楽しくつづける工夫

子どもの練習でイライラしてしまうのは、ふしぎなことではない

がんばってほしい気持ちが強いほど、イライラしやすい

お子様の歌を、いちばん近くで聞いているのはお父様・お母様です。「もっとよくなるはず」「先生に言われたことを、ちゃんとやってほしい」という思いがあるからこそ、思うように進まないと、心がざわざわしてしまいます。

それは、お子様を大切に思う気持ちの、うらがわでもあります。どうでもいいことには、人はあまりイライラしないものです。

親自身のつかれや予定が、イライラを大きくする

イライラの理由は、お子様の練習のようすだけとはかぎりません。

• 仕事や家のことで、もともとつかれている
• 夕ごはんのしたくや、ほかの用事が気になっている
• ねる時間がせまっていて、あせっている
• 本番やレッスンの日が近く、気持ちに余裕がない

こんなときは、ふだんなら気にならないことにも、つい強く反応してしまうことがあります。お子様の練習が悪いというより、お父様・お母様の心とからだが、もういっぱいになっているのかもしれません。

「自分がやったほうが早い」と思ってしまう

大人から見ると、お子様の練習はゆっくりに見えることがあります。同じところを何回も歌っていたり、なかなか始めなかったり。「こうすればいいのに」と見えてしまうぶん、じれったくなることもあります。

でも、お子様は、いままさに覚えている途中です。大人とお子様では、進む速さがちがって当たり前です。

自分のイライラのもとを知る

怒ってしまったときのことを、ふりかえってみる

気持ちが落ちついたときに、怒ってしまった場面をそっと思い出してみてください。メモに書いてみるのもよい方法です。

• どんな時間帯だったか（夕方、ねる前、朝など）
• そのとき、自分は何をしていたか
• お子様の、どんなことばや行動にイラッとしたか
• そのとき、自分のからだはどんな感じだったか

ふりかえってみると、「つかれている夕方は怒りやすいかも」「本番が近いときに怒りやすい」のように、自分なりのパターンが見えてくることがあります。もとがわかると、前もって手を打ちやすくなります。

「〜するべき」という思いに気づく

イライラのうしろには、「練習は毎日するべき」「言われたら、すぐに始めるべき」「先生の言うとおりにするべき」といった思いがかくれていることがあります。

こうした思いは、まちがいではありません。ただ、「べき」が強すぎると、少しでもずれたときに、がまんしにくくなることがあります。「できたらいいな」くらいに、ゆるめてみるのもひとつの方法です。

その場でできる、気持ちのととのえ方

いったん、その場をはなれる

「あ、怒りそう」と思ったら、まずはその場を少しはなれてみてください。

• 「ちょっとお水をのんでくるね」と言って、台所へ行く
• 窓をあけて、外の空気をすう
• 洗面所で、手や顔をあらう

ほんの短い時間でも、場所をかえると、気持ちが少し落ちつくことがあります。お子様に「ママ（パパ）、ちょっと休けいしてくるね」と伝えてから動くと、お子様も「怒られた」と感じにくくなります。

ゆっくり息をはく

イライラしているときは、息が浅く、速くなりがちです。おなかに手をあてて、口からゆっくり、長めに息をはいてみてください。はききったら、自然に鼻から息が入ってきます。これを何回か、くりかえします。

歌の練習でつかう息のはき方と同じなので、お子様といっしょにやってみるのもよいかもしれません。

心の中で、ことばにしてみる

「いま、わたしはイライラしているな」と、心の中で自分の気持ちに名前をつけてみてください。気持ちをことばにすると、少しだけ自分を外から見られるようになり、ぶつけるように声を出してしまうのをふせげることがあります。

その日の練習は、おしまいにしてもいい

どうしても気持ちがおさまらないときは、「今日はここまでにしよう」と、練習を終わりにしてもかまいません。気まずいまま続けるより、いったん切りかえたほうが、お子様にとっても、お父様・お母様にとってもよいことがあります。

練習は、また明日もできます。お休みしたからといって、それまでの練習がむだになるわけではありません。

怒ってしまったあとに、できること

落ちついてから、ひとこと伝える

怒ってしまったあとは、気持ちが落ちついてから、お子様に声をかけてみてください。

• 「さっきは大きな声を出して、ごめんね」
• 「ママ（パパ）、つかれていて、イライラしちゃった」
• 「あなたの歌が、きらいなわけじゃないよ」

親があやまることは、はずかしいことではありません。「大人もまちがえることがある。でも、あやまって、またやり直せる」という姿は、お子様にとっても大切なことを伝えてくれます。

怒ったことと、歌のことを分けて伝える

お子様が「歌うと怒られる」と感じてしまうと、歌うこと自体が、つらいものになってしまうかもしれません。

「怒ったのは、ママ（パパ）の気持ちの問題だったよ」「あなたが歌っている声は、すきだよ」と、怒ったことと、お子様の歌そのものは別だと、伝えてあげてください。

自分のことも、ゆるしてあげる

怒ってしまった夜、「どうしてあんな言い方をしたんだろう」と、何度も思い返してしまうこともあると思います。でも、毎日いっしょうけんめいお子様と向き合っているからこそ、ときにはぶつかることもあります。

あやまって、また次の日に笑顔で「おはよう」と言えたら、それでじゅうぶんです。

イライラをためにくくする工夫

練習を見る役を、ひとりでかかえない

いつも同じ人がつきそっていると、つかれもイライラもたまりやすくなります。

• 曜日によって、つきそう人をかえる
• おじいさま・おばあさまに、聞き役をお願いする
• 録音や録画をして、あとでまとめて聞く

「毎回、横についていなくてもいい」と考えると、気持ちが少し軽くなることがあります。

教える役は、先生におまかせする

おうちで、お父様・お母様が先生の役までしようとすると、どうしても口を出したくなります。音程や発声のことは、なるべくレッスンの先生におまかせしてみてください。

おうちでは「聞いてくれる人」「おうえんしてくれる人」でいる、と決めておくと、イライラする場面がへることもあります。子どもへの教え方のコツは、こちらの記事でも紹介しています。子供に歌を教えるときの親の教え方。言い方のコツと、教えすぎない工夫

練習の時間と場所を、前もって決めておく

「いつやるの？」「早くやりなさい」というやりとりが、イライラのきっかけになることもあります。お子様といっしょに、練習する時間や場所をざっくり決めておくと、声をかける回数そのものがへることもあります。

決めたとおりにいかない日があっても、「今日はそういう日」と流せるくらいの、ゆるい決め方がおすすめです。

親自身が、ほっとできる時間をもつ

お父様・お母様の心に余裕がないと、どうしてもイライラしやすくなります。好きなお茶をのむ、少し散歩をする、早めにねるなど、ご自身がほっとできる時間も、大切にしてください。

本番の日に親のほうが緊張してしまうときの気持ちのととのえ方は、こちらにまとめています。子供の発表会で親が緊張してしまうとき。お父様・お母様の気持ちのととのえ方

イライラがつらいときは、だれかに話す

イライラしてしまう自分を、だれにも言えずにかかえこんでいると、どんどん苦しくなってしまいます。

• 家族やパートナーに、気持ちを聞いてもらう
• 同じ教室に通う保護者の方と、話してみる
• 教室の先生に、おうちでの練習のことを相談してみる

「うちだけじゃないんだ」と思えるだけで、ふっと気持ちが軽くなることもあります。ねむれない、気持ちがずっと落ちこんでいるなど、心やからだのつらさが続くときは、ひとりでがまんせず、お医者さんや地域の相談窓口に話してみてください。

まとめ

• 練習でイライラしてしまうのは、お子様を大切に思う気持ちのうらがえしでもある
• 親自身のつかれや予定が、イライラを大きくしていることもある
• 怒ってしまった場面をふりかえり、自分のパターンや「〜するべき」に気づく
• 怒りそうになったら、その場をはなれる、ゆっくり息をはく、練習を終わりにする
• 怒ってしまったあとは、落ちついてからあやまり、歌そのものは好きだと伝える
• つきそう役をひとりでかかえず、教える役は先生におまかせする
• つらいときは、ひとりでかかえこまず、だれかに話す

お父様・お母様の心に少し余裕ができると、お子様の歌を、もう一度「楽しみに聞く」気持ちにもどれることがあります。お子様の歌を、家族いっしょに目標をもって楽しむきっかけとして、こんな場もあります。こどもの歌声グランプリは、オンラインの動画審査だけで出られる歌のコンクールです。幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があり、ジャンルは自由です。出た方には、講評とデジタル賞状がとどきます。こどもの歌声グランプリ