ミックスボイスとは？地声と裏声をつなぐ、やさしい練習

「ミックスボイスで歌うと、高い音もらくに出るらしい」 「地声から裏声にかわるところで、声がひっくりかえってしまう」

ボイトレの動画や、歌の教室の話の中で、「ミックスボイス」ということばを聞いたことがある方は多いと思います。でも、どんな声のことなのか、どうやって練習したらいいのか、よくわからないままになっていませんか。

わたしは、息子といっしょに、たくさんの歌のコンクールに出てきました。そのあいだ、いろいろな先生のお話を聞く中で、「地声と裏声をなめらかにつなぐこと」がとても大切にされているのを感じてきました。

この記事では、ミックスボイスについて、できるだけむずかしいことばをつかわずにまとめます。家でできるやさしい練習や、つまずきやすいところ、むりをしないための注意も書いています。中学生・高校生の方や、大人の方に読んでほしい内容です。

はじめにお伝えしたいのは、ミックスボイスは、すぐにできるようになるものではない、ということです。あせらず、少しずつ、のどにやさしい練習をつづけていきましょう。

ミックスボイスってどんな声？

地声と裏声のおさらい

歌の世界では、声をおおきく2つに分けて説明することが多いです。

• 地声：ふだん話すときのような、しっかりした声
• 裏声：やわらかく、ふわっとした軽い声

地声は、力強く、ことばがはっきり聞こえやすい声です。そのいっぽうで、高い音になるほど、のどに力が入りやすくなります。裏声は、高い音までらくに出しやすい声ですが、やわらかいぶん、弱く聞こえることもあります。

2つの声のあいだをつなぐ声

ミックスボイスは、地声と裏声のあいだを、なめらかにつないだような声だと説明されることが多いです。地声のようなしっかりした感じをのこしながら、裏声のように、らくに高い音まで出せる。そんな声をめざすイメージです。

じつは、ミックスボイスには、はっきり決まった1つの説明があるわけではありません。先生や教室によって、説明のしかたや、練習の方法がちがうこともあります。この記事では、「地声と裏声のつなぎ目を、なめらかにしていく」という考え方でまとめていきます。

声がひっくりかえるのは、なぜ？

だれにでも「切りかわるところ」がある

低い声から高い声へ、だんだん上げていくと、あるところで、声がカクッと裏声にかわることがあります。これは、声の出し方が切りかわるところで、だれにでもあるものです。

この切りかわるところで声がひっくりかえるのは、はずかしいことではありません。歌が上手な人でも、もともとは同じように、つなぎ目をもっていることが多いのです。

地声のまま、おし上げてしまう

高い音を出そうとして、地声のまま、むりにおし上げると、のどがくるしくなり、ある高さで急に声がひっくりかえりやすくなります。

• 高い音で、声をどんどん大きくしてしまう
• あごが前に出て、上を向いてしまう
• 首や肩に力が入る

こうしたくせがあると、つなぎ目があらく出やすくなります。高い声を出すときの力みについては、こちらの記事でくわしく書いています。高い声を出すコツ。のどをしめずに、らくに高い音を出す練習

ミックスボイスの練習の前に、ととのえたいこと

姿勢と体のほぐし

• 足を肩はばくらいに開いて、まっすぐ立つ
• ひざの力をぬく
• 肩をぎゅっと上げて、ストンと落とす
• 首をゆっくり回す
• 口を大きく開けたり、とじたりして、ほっぺたをほぐす

歌う前に1〜2分ほぐすだけでも、声が出しやすくなることがあります。

息のながれ

ミックスボイスの練習では、息を強くおし出すより、細く、一定にながすことが大切です。息が急に強くなると、声がゆれたり、ひっくりかえったりしやすくなります。

息のつかい方は、腹式呼吸の練習が土台になります。くわしくは、こちらの記事にまとめています。歌の腹式呼吸のやり方。子どもにも大人にもわかる、やさしい練習

家でできる、地声と裏声をつなぐ練習

ここからは、家でできる練習をしょうかいします。どれも、小さな声から始めて、らくに出せるはんいで行ってください。

1. 裏声になれる

ミックスボイスの練習というと、地声をきたえるイメージがあるかもしれません。でも、まずは裏声で、らくに歌えることが大切です。

「ほー」や「うー」と、フクロウの鳴き声のように、やわらかい裏声を出してみます。高い音から低い音へ、ゆっくり下りてくるように出してみましょう。裏声が弱くて出しにくい方は、この練習を毎日少しずつつづけるだけでも、声がかわってくることがあります。

2. ハミングで、つなぎ目をまたぐ

口をとじて「んー」とハミングします。低い音から高い音へ、ゆっくりすべらせるように上げていきます。

ハミングは、大きな声を出さなくてよいので、つなぎ目で力が入りにくい練習です。とちゅうで声がかわっても、そのまま止めずに、なめらかにつづけてみてください。

3. 上から下へ、すべりおりる

高い裏声から、低い地声へ、ゆっくりすべりおりる練習です。「ほー」と高い裏声で出して、そのまま、声をとぎらせずに下までおりてきます。

上がるときより、下がるときのほうが、のどに力が入りにくい方が多いです。つなぎ目のあたりで、声がガクッとかわらないように、そっと通りぬけるイメージで練習します。

4. 小さな声で「ネイ」「ニャー」

「ネイ、ネイ、ネイ」や「ニャー」と、少しはなにかかった、明るい声で出してみます。ネコの鳴き声をまねるような、かるい声です。

このような声は、高い音でも、地声のようなしっかりした感じをのこしやすいと言われています。ただし、大きな声でやる必要はありません。小さな声で、のどがらくなはんいで、少しずつ高さを上げていきます。

5. 地声と裏声を、交互に出す

同じ高さの音で、地声で「あー」、裏声で「あー」と、交互に出してみます。つなぎ目に近い高さでやると、2つの声のちがいがわかりやすくなります。

なれてきたら、地声と裏声のあいだに、「まんなかくらいの声」が出せないか、ためしてみます。うまくできなくても、だいじょうぶです。声のちがいを感じることが、練習の第一歩です。

曲で練習するときのコツ

つなぎ目のあるフレーズをえらぶ

好きな曲の中で、地声から裏声にかわりやすいフレーズを、1つえらんでみましょう。そのフレーズだけを、くりかえし練習します。

• まずは、ハミングで歌う
• 次に、「ネイ」や「ノー」など、歌詞ではない音で歌う
• さいごに、歌詞をつけて歌う

いきなり歌詞で歌うより、のどに力が入りにくくなります。

キーを下げてもよい

曲が高すぎるときは、キーを下げて練習してかまいません。らくに歌えるキーで、つなぎ目をなめらかにする練習をしてから、少しずつ高くしていく方法もあります。

録音して聞いてみる

自分の声は、歌っているときと、録音して聞いたときとで、ちがって聞こえることが多いです。スマホで録音して、つなぎ目のところで、声がガクッとかわっていないかを聞いてみてください。少し時間をおいてから聞くと、気づきやすくなります。

ついやってしまいがちなこと

ミックスボイスを早く身につけたい気持ちが強いと、つぎのようなことをしてしまうことがあります。

• 高い音を、地声のまま大きな声でおし上げる
• 1日に長い時間、高い音ばかり練習する
• のどがくるしいのに、「これがミックスボイスだ」と思ってつづける
• 動画で聞いた声を、そのまままねしようとする

ミックスボイスは、のどに力を入れて出す声ではありません。くるしさを感じたら、それは力が入っているサインです。一度休んで、小さな声からやりなおしましょう。

中学生・高校生の方へ

中学生・高校生のころは、声がかわっていく時期と重なることがあります。とくに男の子は、声がわりのとちゅうで、つなぎ目の高さがかわったり、声が出にくくなったりすることがあります。

この時期は、むりに高い声を出そうとしないことが大切です。声がわりについては、こちらの記事でくわしく書いています。声がわりの時期の男の子と歌。続けていい？気をつけたいこと

むりをしないための注意

• いたみやくるしさを感じたら、すぐにやめる
• 1回の練習は10〜15分くらいを目安にする
• 声がかすれたら、その日は練習をお休みする
• かぜのときや、のどが赤いときは歌わない
• 練習のあとは、水をのんで、のどを休める

のどのいたみや、声のかすれが何日もつづくときは、ひとりでなやまずに、耳鼻科などのお医者さんに相談してください。

ひとりで練習するのがむずかしいときは

ミックスボイスは、自分では「いまの声が合っているのか」がわかりにくい声です。家での練習で行きづまったら、歌の先生にみてもらうのもひとつの方法です。

体験レッスンのときに、「地声と裏声のつなぎ目がうまくいかない」と伝えてみてください。その人の声に合わせて、むりのない練習を考えてくれる先生かどうかも、見ておきたいところです。近くの教室をさがすときは、こちらのページもつかってみてください。歌の教室さがし

まとめ

• ミックスボイスは、地声と裏声のあいだを、なめらかにつなぐような声と説明されることが多い
• 声がひっくりかえるところは、だれにでもある
• まずは姿勢、体のほぐし、息のながれをととのえる
• 裏声になれる、ハミング、すべりおり、「ネイ」、地声と裏声の交互の練習が家でできる
• 曲は、つなぎ目のフレーズだけを、ハミングから練習する
• のどがくるしいときは、力が入っているサイン。すぐに休む
• いたみやかすれがつづくときは、耳鼻科などのお医者さんに相談する

地声と裏声がなめらかにつながってくると、歌える曲の幅が広がり、歌うことがもっと楽しくなります。練習してきた歌を、だれかに聞いてもらいたくなったら、こどもの歌声グランプリものぞいてみてください。オンラインの動画審査だけで出られて、幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があります。ジャンルは自由で、出場した方には講評とデジタル賞状がとどきます。こどもの歌声グランプリ