歌うと自分の声が頭にひびく・耳がこもる感じがするとき。声の聞こえ方とたしかめ方

「歌っていると、自分の声が頭の中でわんわんひびく」 「歌うと耳がこもったような感じがして、音程がわからなくなる」 「みんなで歌うと、自分の声だけ大きく聞こえる気がする」

歌の練習をしていると、こんなふうに感じることがあります。自分の声が頭にひびいて、ほかの音が聞きとりにくくなると、「ちゃんと歌えているのかな」と不安になりますよね。

わたしは息子といっしょに、たくさんのコンクールに出てきました。

この記事では、歌っている最中の「自分の声の聞こえ方」にしぼってお話しします。歌うと自分の声が頭にひびく理由、歌っているあいだに自分の声をたしかめる方法、練習のときの工夫、そして、お医者さんに相談したほうがよいときの目安をまとめました。

なお、録音した自分の声が、ふだんとちがって聞こえることについては、録音した自分の声がへんに聞こえるのはなぜ？自分の声とのつきあい方にくわしく書いています。こちらは、録音を聞いたときの話です。この記事では、歌っている「その場」の聞こえ方を考えていきます。

歌うと、自分の声が頭にひびくのはなぜ？

自分の声は、外からと内側からの両方で聞いている

人は、自分の声を、ふたつの道で聞いているといわれます。

• 口から出た声が、空気を通って耳に入ってくる道
• 声を出したときのふるえが、頭や体の中を通って伝わってくる道

ほかの人の声は、空気を通って耳に入ってくる道だけで聞いています。ところが自分の声は、体の中を通ってくる音もいっしょに聞いているのです。そのため、自分の声は、頭の中でひびいているように感じられることがあります。

歌うと、ひびきをより強く感じやすい

歌うときは、話すときよりも、声を長くのばしたり、大きく出したりします。また、声をひびかせようとすると、顔や頭のあたりに、ふるえを感じやすくなります。

そのため、ふだん話しているときにはあまり気にならなくても、歌うと急に「頭の中でひびく」「耳がこもる」と感じることがあります。これは、声をしっかり出しているからこそ起こる感覚でもあります。

耳をふさぐと、ひびきはもっと強くなる

ためしに、両手で軽く耳をふさいで、「あー」と声を出してみてください。自分の声が、頭の中で大きくひびいて聞こえるのではないでしょうか。

耳の外からの音が入りにくくなると、体の中を通ってくる音が目立つようになります。イヤホンをつけたまま歌ったときや、かぜぎみで耳がつまったような感じのときにも、似たような聞こえ方になることがあります。

頭にひびく感じがすると、歌にどんなことが起こる？

音程がわかりにくくなる

自分の声が頭の中で大きくひびくと、伴奏やほかの人の声が聞きとりにくくなります。そのため、音程が合っているかどうかが、わかりにくくなることがあります。

自分の声の大きさが、わかりにくくなる

頭の中では大きく聞こえていても、外で聞いている人には、それほど大きく聞こえていないこともあります。反対に、「声が小さい気がする」と思って、むりに大きな声を出してしまうこともあります。

自分で感じている声と、まわりに聞こえている声には、ずれがあることを知っておくと安心です。

不安になって、のどに力が入る

「ちゃんと聞こえているかな」と不安になると、つい声をおしだそうとして、のどに力が入ってしまうことがあります。聞こえ方の感覚にふりまわされず、ほかの方法で自分の声をたしかめることが大切です。

歌っている最中に、自分の声をたしかめる方法

片方の耳に、そっと手をあてる

歌いながら、片方の耳のうしろに、手のひらをお椀のようにまるめてあててみてください。口から出た声が、手にはね返って耳にとどきやすくなり、外に出ている自分の声が聞きとりやすくなることがあります。

合唱の練習で、まわりの声と自分の声を聞き分けたいときにも、ためしてみるとよい方法です。

壁に向かって歌ってみる

少しはなれたところから、壁に向かって歌ってみましょう。声が壁にはね返ってくるので、外に出ている自分の声を聞きとりやすくなることがあります。

ただし、壁に近づきすぎると、ひびきが強くなりすぎてわかりにくくなります。ちょうど聞きとりやすい場所を、さがしてみてください。

伴奏の音量を、自分に合わせてととのえる

伴奏の音が大きすぎると、自分の声が聞こえにくくなります。反対に、小さすぎると音程がわかりにくくなります。伴奏と自分の声が、どちらもほどよく聞こえる音量をさがしてみましょう。

伴奏と歌のバランスについては、伴奏の音が大きくて声が聞こえにくいとき。歌と伴奏のバランスの整え方にまとめています。

体のふるえで、ひびきを感じる

耳だけにたよらず、体の感覚もいっしょに使ってみましょう。歌いながら、ほおや鼻のまわり、胸に軽く手をあてると、声のふるえを感じることができます。

高い音では顔のあたり、低い音では胸のあたりに、ふるえを感じやすいこともあります。耳で聞こえる音と、体で感じるひびきの両方を手がかりにすると、自分の声をつかみやすくなります。

練習のあとに、録音で答え合わせをする

歌っているあいだの感覚と、外にとどいている声とのずれは、録音で答え合わせをするのがわかりやすい方法です。歌いながら「いまは頭にひびいていた」「いまは耳がこもった」と感じたところを、あとで録音で聞いてみると、どんな声になっていたのかがわかります。

何回かくりかえすうちに、「この感じのときは、外ではこう聞こえている」という自分なりの目安ができてくることがあります。

練習のときの工夫

イヤホン・ヘッドホンは、片耳だけにしてみる

イヤホンやヘッドホンで伴奏を聞きながら歌うと、耳がふさがれて、自分の声が頭の中でひびきやすくなります。片方の耳だけにつける、少しずらしてつけるなどすると、外に出ている自分の声も聞きとりやすくなることがあります。

イヤホンを使った練習のコツは、歌の練習でイヤホン・ヘッドホンを使うコツ。音量・片耳・録音との組み合わせ方にくわしく書いています。

練習する部屋をかえてみる

部屋の広さや、置いてある家具によって、声の聞こえ方はかわります。カーテンやソファがある部屋では、声がすいこまれて、自分の声が聞こえにくくなることがあります。反対に、浴室のようなかたい壁の場所では、声がひびきすぎることもあります。

聞こえ方がしっくりこないときは、練習する場所をかえてみるのもひとつの方法です。

小さめの声でも練習してみる

大きな声で歌うほど、頭の中のひびきも大きくなります。ときどき、小さめの声で歌ってみると、伴奏や自分の音程を聞きとりやすくなることがあります。小さな声でも、息の流れを止めずに歌うことを意識してみてください。

先生や家族に、聞こえ方を教えてもらう

自分の感覚だけでは、わからないこともあります。レッスンの先生や家族に「いまの声、どう聞こえた？」とたずねてみましょう。外から聞いた感想と、自分の感覚をくらべることで、ずれに気づきやすくなります。

ひとりで練習していて不安なときは、先生について習ってみるのも安心です。歌の教室は歌の教室さがしからさがすことができます。

こんなときは、お医者さんに相談を

歌っているときに自分の声がひびくのは、ふしぎなことではありません。でも、次のようなときは、むりをせず、耳鼻科などのお医者さんに相談してください。

• 歌っていないときも、自分の声や息の音が大きくひびく
• 耳がつまった感じや、こもった感じが、しばらく続いている
• 耳の痛み、耳なり、聞こえにくさがある
• めまいがする、気分が悪くなる
• かぜのあとから、聞こえ方がおかしいと感じる

耳のことは、自分で判断するのがむずかしいものです。「歌のせいかな」「気のせいかな」と思っても、気になることが続くときは、早めに相談しておくと安心です。

まとめ

• 自分の声は、空気を通る音と、体の中を通る音の両方で聞いている
• そのため、歌うと自分の声が頭の中でひびいて聞こえることがある
• 頭にひびく感じがすると、音程や声の大きさがわかりにくくなることがある
• 耳に手をあてる、壁に向かって歌う、伴奏の音量をととのえるなどで、外に出ている声をたしかめる
• 体のふるえも手がかりにし、録音で答え合わせをする
• イヤホンは片耳にする、練習場所をかえるなどの工夫も役に立つ
• 歌っていないときも気になる、つらい感じが続くときは、耳鼻科などのお医者さんに相談する

自分の声の聞こえ方がわかってくると、歌っているときの不安が少しへって、伴奏やことばに気持ちを向けやすくなります。練習の成果を、動画の形で聞いてもらう場もあります。こどもの歌声グランプリは、オンラインの動画審査だけで出られる歌のコンクールです。幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があり、ジャンルは自由です。出た方には、講評とデジタル賞状がとどきます。こどもの歌声グランプリ