ボイトレは独学でできる？家でできることと、先生にならうよさ

「ボイトレに興味はあるけれど、教室に通う時間がない」 「動画を見ながら、ひとりで練習してもいいのかな」

歌がうまくなりたいと思ったとき、まず「独学でできるかどうか」を考える方は多いと思います。いまは、動画やアプリ、本など、家で練習できるものがたくさんあります。

わたしは、息子といっしょに、たくさんの歌のコンクールに出てきました。そのあいだ、教室に通っている方も、家での練習を中心にしている方も見てきました。そこで感じたのは、独学でできることはたくさんある一方で、ひとりでは気づきにくいこともある、ということです。

この記事では、ボイトレを独学でするときにできること、つまずきやすいところ、先生にならうよさ、そして独学と教室を組み合わせる方法をまとめます。中学生・高校生の方や大人の方はもちろん、お子様の練習を見ているお父様・お母様にも読んでいただけたらと思います。

ボイトレは、独学でもできる？

結論から言うと、独学でもできることはたくさんあります。

• 姿勢をととのえる
• 呼吸の練習をする
• 体やのどをほぐす
• ハミングやリップロールなどの声ならし
• 歌詞やメロディーをおぼえる
• 自分の歌を録音して聞く

こうした練習は、毎日少しずつつづけることが大切です。教室に通っている方も、家でこうした練習をしていることが多いです。つまり、独学か教室か、ではなく、「家でできることは家でする」という考え方が、どちらにも役立ちます。

ただし、ひとりでは、自分の声やくせに気づきにくいことがあります。そこが独学のむずかしいところです。

家でできる、基本のボイトレ

1. 姿勢をととのえる

• 足を肩はばくらいに開いて立つ
• ひざの力をぬく
• 頭が上から糸で引っぱられているイメージをもつ
• 肩の力をストンとぬく
• あごは前に出さない

鏡の前で、横向きの姿も見てみましょう。首が前に出ていないか、背中がまるくなっていないかをたしかめます。

2. 呼吸の練習

歌は、息にのせて声を出します。息をすうと、おなかのまわりがふわっと広がる。はくときは、細く、長く、一定にはく。この感じをつかむ練習は、家でも十分にできます。

腹式呼吸のくわしいやり方は、こちらの記事にまとめています。歌の腹式呼吸のやり方。子どもにも大人にもわかる、やさしい練習

3. 体とのどをほぐす

• 首をゆっくり回す
• 肩を上げて、ストンと落とす
• 口を大きく開けたり、とじたりする
• あくびのはじまりのように、のどのおくをゆったりさせる（むりに広げない）

歌う前に1〜2分ほぐすだけでも、声が出しやすくなることがあります。

4. 声ならし

• ハミング：口をとじて「んー」と声を出す
• リップロール：くちびるを「ぶるぶる」ふるわせながら声を出す
• サイレン：「うー」と言いながら、低い声から高い声へすべらせる

どれも、小さな声で、らくに出せるはんいで行います。大きな声で長くつづける必要はありません。

5. 曲で練習する

声ならしのあとは、好きな曲で練習します。むずかしいところは、ゆっくり歌ったり、「ら」や「う」など、ひとつの音で歌ったりしてみると、メロディーをたしかめやすくなります。

独学でつまずきやすいところ

自分の声は、自分では正しく聞こえない

自分が歌っているときに聞こえる声と、まわりの人に聞こえている声は、ちがって聞こえることが多いです。そのため、ひとりで練習していると、音程がずれていたり、声がこもっていたりしても、気づきにくいことがあります。

力みに気づきにくい

高い音や大きな声を出そうとして、のどや肩に力が入っていても、自分ではわかりにくいものです。力んだまま練習をつづけると、のどがつかれやすくなります。

情報が多すぎて、まよってしまう

動画や本には、いろいろなやり方がのっています。人によって言うことがちがうこともあり、「どれが自分に合っているのか」とまよってしまうことがあります。あれもこれもためして、どれも中途半端になってしまうこともあります。

つづけるのがむずかしい

ひとりの練習は、自分のペースでできる一方で、「今日はいいか」となりやすいものです。目標や、聞いてくれる人がいないと、つづけるのがむずかしくなることもあります。

独学をうまくすすめるコツ

録音・録画をする

自分の声に気づくためには、録音や録画がいちばんの助けになります。スマホで歌をとって、少し時間をおいてから聞いてみましょう。

• 音程がずれているところはないか
• ことばがはっきり聞こえるか
• 息つぎのところで、あわてていないか
• 歌っているときの顔や肩に、力が入っていないか

動画をつかった練習のしかたは、こちらの記事にもまとめています。動画をつかった歌の練習のしかた。お子様が楽しくつづけられるコツと注意点

やり方を、しぼる

いろいろなやり方をためすより、ひとつのやり方を、しばらくつづけてみるほうが、変化に気づきやすいです。2〜3週間ほどつづけて、録音でくらべてみるとよいと思います。

練習は短く、毎日

1回に長く練習するより、短い時間を毎日つづけるほうが、のどへの負担も少なく、体もおぼえやすいことが多いです。

• 声ならしは5分くらい
• 曲の練習は10〜15分くらい
• のどがつかれたら、その日はおしまい

目標をきめる

「この曲を、さいごまでらくに歌えるようになる」「発表会で歌う」「動画で応募してみる」など、小さな目標をきめると、練習がつづきやすくなります。

先生にならうよさ

自分では気づかないくせを、見つけてもらえる

先生は、外から声と体を見てくれます。あごが前に出ている、息をすうときに肩が上がっている、のどで声をおしている。自分ではわからないくせを、その場で教えてもらえるのは、先生にならう大きなよさです。

自分に合った練習を、えらんでもらえる

声の高さ、年れい、目標は人によってちがいます。先生は、その人に合った練習を考えてくれます。たくさんの情報の中から、自分に合うものをえらぶ手間がへります。

のどをいためにくい

むりな声の出し方をしていると、先生が気づいて止めてくれます。とくに、中学生・高校生の声がかわる時期や、年をかさねて声が出にくくなってきた方は、先生にみてもらうと安心です。

つづけやすい

レッスンの日がきまっていると、「次のレッスンまでに練習しよう」という気持ちになりやすいです。ほめてもらえたり、上手になったところを伝えてもらえたりすると、やる気にもつながります。

独学と教室を、組み合わせる方法

独学か教室か、どちらかひとつにきめる必要はありません。

ときどきレッスンを受ける

毎週通うのがむずかしいときは、月に1〜2回など、ときどきレッスンを受ける方法もあります。先生に今の声をみてもらい、家で何を練習するとよいかを聞いて、あとは家で練習する。そんなすすめ方もできます。通い方や回数は、教室によってちがいます。

オンラインのレッスンをつかう

近くに教室がない方や、時間がとりにくい方は、オンラインのレッスンもひとつの方法です。家にいながら、先生にみてもらえます。

体験レッスンで、今の声をみてもらう

まずは体験レッスンで、今の自分の声をみてもらうのもおすすめです。自分のくせや、家での練習のしかたについて聞いてみると、独学のヒントにもなります。体験レッスンで見ておきたいことは、こちらの記事にまとめています。歌の体験レッスンで見るべき5つのこと。聞いておきたい質問リストつき

近くの教室や、オンラインでならえる教室をさがすときは、こちらのページもつかってみてください。歌の教室さがし

むりをしないための注意

ひとりで練習するときこそ、のどを大切にしてください。

• いたみやくるしさを感じたら、すぐにやめる
• 声がかすれたら、その日はお休みする
• かぜのときや、のどが赤いときは歌わない
• さけぶような声で、長く歌いつづけない
• 練習のあとは、水をのんでのどを休める

のどのいたみや声のかすれが何日もつづくときは、ひとりでなやまずに、耳鼻科などのお医者さんに相談してください。

まとめ

• ボイトレは、独学でもできることがたくさんある
• 姿勢、呼吸、体をほぐす、声ならし、曲の練習は家でできる
• 自分の声やくせには、ひとりでは気づきにくい
• 録音・録画をして、自分の歌を外から聞いてみる
• やり方をしぼり、短い練習を毎日つづける
• 先生にならうと、くせを見つけてもらえ、自分に合った練習がわかる
• 独学と、ときどきのレッスンやオンラインを組み合わせる方法もある
• いたみやかすれがつづくときは、耳鼻科などのお医者さんに相談する

家での練習をつづけていると、だれかに聞いてもらいたくなる日がくるかもしれません。そんなときは、こどもの歌声グランプリものぞいてみてください。オンラインの動画審査だけで出られるので、家で練習してきた歌を、そのまま動画にとって応募できます。幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があり、ジャンルは自由です。講評とデジタル賞状がとどくので、独学で練習している方にとっても、今の歌を見つめなおすきっかけになると思います。こどもの歌声グランプリ