歌うときの立ち方・手・目線。見た目でかわる歌の伝わり方

「歌っているとき、手をどうしたらいいのかわからない」 「目線がきょろきょろしてしまって、落ちつかないように見える」

歌の練習では、声の出し方や音程に目がいきがちです。でも、本番や動画で歌うときには、「どんなすがたで歌っているか」も、聞いている人にしっかり伝わっています。

わたしは息子といっしょに、たくさんのコンクールに出てきました。歌は耳で聞くものですが、見ている人は目でも歌を受けとっています。立ち方や手、目線がととのうと、同じ歌でも、ぐっと伝わりやすくなります。

この記事では、歌うときの立ち方、手の位置、目線、表情の基本をまとめます。お子様にも大人の方にもつかえる内容です。むずかしい決まりではなく、「こうすると楽に、気持ちよく歌える」というヒントとして読んでみてください。

なぜ「歌うすがた」が大切なのか

すがたは、声にもえいきょうする

立ち方がくずれていると、息がすいにくくなったり、のどに力が入りやすくなったりします。反対に、体がまっすぐで力がぬけていると、声も楽に出しやすくなります。

歌うすがたをととのえることは、見た目のためだけでなく、声のためにもなります。

見ている人は、すがたからも気持ちを感じる

うつむいて歌っていると、どんなにきれいな声でも、少し自信がなさそうに見えてしまいます。顔を上げて、まっすぐ前を見て歌うだけで、「この歌を伝えたい」という気持ちが伝わりやすくなります。

緊張していても、すがたで落ちついて見える

本番では、だれでも緊張します。でも、立ち方や目線が決まっていると、心の中がどきどきしていても、見ている人には落ちついて見えます。「どう立つか」が決まっていること自体が、安心につながります。

立ち方の基本

足は、こしはばくらいに開く

まずは足の位置です。

• 足は、こしのはばくらいに開く
• つま先は、少しだけ外にむける
• 体重は、かかとだけでなく、足のうら全体にのせる

足をぴったりそろえると、体がゆれやすくなります。大きく開きすぎても、ふんばったように見えてしまいます。こしはばくらいが、ちょうどよい目安です。

ひざは、ピンとのばしきらない

ひざをピンとのばしすぎると、体がかたくなります。ほんの少しだけゆるめておくと、体の力がぬけて、息もすいやすくなります。

ずっと同じ形で立っていると、気分が悪くなることもあるので、ひざは軽くゆるめておきましょう。

頭が上から引っぱられているイメージで

背すじは、むりにそらすのではなく、頭のてっぺんが糸で上から引っぱられているようなイメージでのばします。

• あごは、上げすぎず、引きすぎず
• 肩は、一度上げてから、すとんと落とす
• むねは、軽く開く

肩に力が入っていると、のども固くなりやすいので、歌う前に肩を回したり、上げ下げしたりしてほぐしておくとよいでしょう。

手の位置と動かし方

いちばん楽なのは、体のよこに自然におろす形

手の位置にまよったら、まずは体のよこに、自然におろしておく形がおすすめです。指先までピンとのばさず、ふんわり力をぬいておきます。

小さなお子様の場合は、この形がいちばんわかりやすく、まねしやすいと思います。

おなかの前で軽く手を組む形

もうひとつ多いのが、おなかの前あたりで、両手を軽くかさねる形です。

• 手は、おへそのあたりに軽くそえる
• ぎゅっとにぎりしめない
• ひじは、体にくっつけすぎない

手をかたくにぎると、その力が肩やのどにつたわりやすくなります。あくまで「そえる」くらいの軽さが大切です。

やってしまいがちな手のくせ

• 服のすそや、スカートをさわる
• 手をうしろで組む
• 指をもじもじ動かす
• ずっと手をふり回す

こうしたくせは、緊張しているときに出やすいものです。悪いことではありませんが、気になる場合は、練習のときから「手はここ」と決めておくと、本番でも落ちつきやすくなります。

手を動かすときは、歌の気持ちに合わせて

ジャンルや曲によっては、手を動かして歌うこともあります。そのときは、歌詞や気持ちに合わせて、ゆっくり大きく動かすと自然に見えます。

• 「遠く」を歌うときに、手を前にのばす
• 「あたたかい」を歌うときに、むねに手をあてる
• 動かしたら、ゆっくりもとの位置にもどす

ずっと動かしつづけるより、ここぞという場面で1回か2回動かすほうが、気持ちが伝わりやすくなります。曲や大会によって、ふさわしい動き方はちがうので、先生に相談しながら決めると安心です。

目線のコツ

目線は、少し上、遠くを見る

目線は、歌の伝わり方を大きくかえます。基本は、聞いている人の頭より少し上、会場のいちばんうしろのあたりを見るイメージです。

足もとや床を見てしまうと、顔が下をむき、声もこもりやすくなります。少し上の遠くを見ると、顔が上がって、声も前にとどきやすくなります。

1点を見つめすぎない

ずっと同じ1点を見つめていると、表情がかたく見えることがあります。曲の区切りなどで、目線をゆっくり右、左とうつしてみましょう。

• 1番は、正面
• 2番は、少し右から左へ
• さいごは、また正面にもどる

このように、目線の動きを決めておくと、きょろきょろせずに、自然に会場全体を見わたすことができます。

動画のときは、カメラのレンズを見る

動画で歌うときは、カメラのレンズを、聞いてくれる人の目だと思って見るのが基本です。画面にうつった自分を見てしまうと、目線が少しずれてしまいます。

スマホでとるときは、レンズの近くに小さなシールをはって、そこを見るようにするとわかりやすくなります。動画をきれいにとるコツは、こちらの記事にまとめています。歌の動画をきれいにとるコツ。スマホ・マイク・部屋の音と、安心して公開するための注意点

表情も、歌の一部

歌の気持ちに合った表情を

明るい歌はにこやかに、しっとりした歌はおだやかに。表情は、歌の気持ちをいちばんわかりやすく伝えてくれます。

むりに笑顔をつくる必要はありません。歌詞の場面を思いうかべると、自然と表情がついてきます。歌に気持ちをこめる方法は、こちらの記事も参考にしてください。歌に気持ちをこめるには？歌詞の読みこみ方と、表情・声の色のつけ方

まゆと目のまわりを、少し上げる

歌っているときに、まゆや目のまわりを少しだけ上げると、表情が明るく見えます。声もひびきやすくなるといわれています。鏡を見ながら、やりすぎない程度にためしてみてください。

前奏と後奏のあいだも、歌の一部

歌い出す前の前奏や、歌いおわったあとの後奏のあいだも、見ている人はすがたを見ています。

• 前奏のあいだに、歌の気持ちを思いうかべる
• 歌いおわっても、すぐに表情をくずさない
• 音がおわってから、ゆっくりおじぎをする

ステージでのあいさつやマナーについては、こちらの記事もどうぞ。ステージでのおじぎ・入場・退場のマナー。子どものはじめての本番に

おうちでできる練習

鏡の前で歌ってみる

いちばんかんたんなのは、鏡の前で歌うことです。

• 肩が上がっていないか
• 手がもじもじしていないか
• 目線が下がっていないか

を、ひとつずつたしかめてみましょう。いっぺんに全部なおそうとせず、今日は「立ち方」、次の日は「目線」と、1つずつ練習するのがおすすめです。

動画にとって見てみる

スマホで歌っているすがたをとって見ると、自分では気づかなかったくせが見えてきます。お子様の場合は、お父様・お母様がとってあげて、いっしょに見るとよいですね。

見るときは、できていないところだけでなく、「ここはすてきだったね」と、よいところも必ず伝えてあげてください。

家族に、お客さんになってもらう

家族の前で歌って、聞いてもらうのもよい練習です。人の目があると、本番に近い気持ちで歌えます。聞く人は、「目が合ってうれしかった」「手の動きがきれいだった」など、具体的に感想を伝えてあげましょう。

お子様のすがたを見るときに気をつけたいこと

一度にたくさん言わない

お子様に「手はこう、目線はこう、足はこう」と一度にたくさん伝えると、何を気をつければいいのかわからなくなってしまいます。1回の練習で伝えるのは、1つか2つにしぼりましょう。

形よりも、楽しく歌えているか

すがたをととのえることは大切ですが、いちばん大切なのは、お子様が楽しく歌えていることです。形ばかり気にして、歌うことがいやになってしまっては、元も子もありません。

「顔を上げて歌えたね」「手が落ちついていたね」と、できたことをほめながら、少しずつととのえていきましょう。

まとめ

• 歌うすがたは、声の出しやすさにも、伝わり方にもかかわる
• 足はこしはば、ひざは軽くゆるめ、頭は上から引っぱられるイメージ
• 手は、体のよこに自然におろすか、おなかの前に軽くそえる
• 目線は、少し上の遠くを見る。動画ではカメラのレンズを見る
• 表情は、歌の場面を思いうかべると自然につく
• 鏡や動画で、1つずつたしかめながら練習する

立ち方や目線は、少し意識するだけで、だれでもかわっていけるところです。ととのったすがたで歌えるようになったら、動画にとって、こどもの歌声グランプリに出してみるのもおすすめです。オンラインの動画審査だけで出られて、幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があり、ジャンルは自由です。講評とデジタル賞状がとどくので、歌声だけでなく、歌うすがたをふりかえるきっかけにもなると思います。こどもの歌声グランプリ