歌の音域を広げる方法。高い音・低い音を少しずつのばす練習
「好きな歌があるのに、高いところが出なくて歌えない」 「低い音になると、声がかすれて聞こえなくなる」 「歌の音域を広げる方法があれば知りたい」
歌を楽しんでいると、こんなふうに思うことがありますよね。歌える音のはば、つまり音域が広がると、えらべる曲がふえて、歌がもっと楽しくなります。
わたしは、息子といっしょに、たくさんのコンクールに出てきました。音域は、生まれつきだけで決まるものではなく、体のつかい方や練習のしかたによって、少しずつかわっていくことがあると感じています。
この記事では、歌の音域を広げる方法として、まず自分の音域を知ることからはじめ、高い音と低い音を、のどにやさしく少しずつのばしていく練習をしょうかいします。
音域ってなに？
歌える、いちばん低い音から高い音まで
音域とは、自分が出せる、いちばん低い音から、いちばん高い音までのはばのことです。ただ、歌の練習では、「なんとか出る音」と「らくに歌える音」を分けて考えることが大切です。
- 出せる音域 むりをすれば、なんとか出る音のはば
- 歌える音域 声の質をたもったまま、らくに歌える音のはば
音域を広げる方法を考えるときに目指したいのは、「歌える音域」を広げることです。
音域には個人差がある
音域の広さや、得意な高さは、人によってちがいます。体の大きさや年齢、声の性質などがかかわるので、人とくらべる必要はありません。お子様の場合は、成長とともに音域がかわることも多いです。
自分の音域を調べてみよう
ピアノやアプリをつかって調べる
音域を広げる前に、いまの音域を知っておくと、変化に気づきやすくなります。
- ピアノや、ピアノのアプリを用意する
- 真ん中のドあたりから、「あー」と声を出して音を合わせる
- 1音ずつ下げていき、らくに出せるいちばん低い音をメモする
- 同じように1音ずつ上げていき、らくに出せるいちばん高い音をメモする
調べるときの注意
- むりに出そうとしない
- のどがキュッとしまる手前でやめる
- 1日に何回も調べなおさない
調べた音は、日付といっしょにメモしておきましょう。数か月あとに調べなおすと、少しの変化でもうれしく感じられると思います。
音域が広がりにくい主な理由
のどに力が入っている
高い音を出そうとして、のどや首、あごに力が入ると、かえって声が出にくくなります。低い音でも、むりにおし下げようとすると、のどがかたくなります。
息の流れが安定していない
息がとぎれたり、急に強くなったりすると、音の高さもゆれやすくなります。音域のはしのほうほど、息の安定が大切です。
地声だけで高いところまで出そうとしている
高い音を、地声のままむりにおし上げようとすると、すぐに限界がきてしまいます。高いところでは、裏声をつかったり、地声をかるくしたりする工夫も必要です。
毎回むりをして、のどがつかれている
早く広げたいと思って、毎日いちばん高い音や低い音ばかり練習すると、のどがつかれて、かえって声が出にくくなることがあります。
音域を広げる練習 まずは土台づくり
体と息をととのえる
歌う前に、肩を上げて下ろしたり、首をゆっくり回したりして、体をほぐしましょう。そのあと、「スー」と細く長く息をはく練習をすると、息の流れがととのいやすくなります。
真ん中の音を、きれいに出す
意外かもしれませんが、音域を広げる近道は、真ん中のらくな音をきれいに出すことです。らくな高さで、ひびきのある声が出せるようになると、その声のまま、上や下に少しずつのばしやすくなります。
高い音を少しずつのばす練習
練習1 リップロールで上がっていく
くちびるを「ぷるるる」とふるわせながら、低い音から高い音へすべり上がります。のどに力が入りにくいので、高い音の感覚をつかみやすい練習です。
練習2 裏声で、高いところになれる
かるい裏声で、「ほー」と高めの音を出します。裏声で高いところにふれておくと、高い音への苦手な気持ちがへりやすくなります。地声と裏声の切り替えについては、つなぎ方の練習もあわせてためしてみてください。
練習3 5つの音を、半音ずつ上げる
「ドレミレド」の5つの音を、らくな高さから歌い、半音ずつ上げていきます。
- 苦しくなる手前でやめる
- 「う」や「お」の音のほうが、のどに力が入りにくいことが多い
- 上がりきったら、半音ずつ下げてもどってくる
高い声の出し方は、こちらの記事でもくわしくまとめています。高い声を出すコツ。のどをしめずに、らくに高い音を出す練習
低い音を少しずつのばす練習
練習4 ため息のように、上から下ろす
「はぁー」とため息をつくように、高いところから低いところへ声を下ろします。力をぬいたまま下りていくと、低い音でものどがしめつけられにくくなります。
練習5 ハミングで、低い音のひびきを感じる
口をとじて「んー」とハミングしながら、少しずつ低い音へ下げていきます。胸のあたりがふるえる感じがあれば、低い音がひびいています。
練習6 低い音は、おし下げない
低い音を出そうとして、あごを引いたり、のどをおし下げたりすると、声がこもったり、かすれたりします。出ないところは、むりに出さなくてだいじょうぶです。
低い声の出し方は、男性・女性それぞれの練習を、こちらの記事でまとめています。歌で低い声を出すには？男性・女性それぞれの、のどにやさしい低い声の出し方
練習を続けるためのコツ
1回の練習は短めに
音域を広げる練習は、5分から10分くらいでじゅうぶんです。毎日少しずつのほうが、1日に長くやるよりも、のどにやさしく続けやすいと思います。
「出る音」より「らくな音」をふやす
新しい音が1つ出たら、その音をすぐに曲でつかうのではなく、何日かかけてらくに出せるようにしていきましょう。らくに出せる音がふえていくことが、本当の意味で音域が広がるということです。
曲のキーを、いまの声に合わせる
練習中は、好きな曲をむりに原曲のキーで歌わなくてもだいじょうぶです。キーを下げたり上げたりして、いまの声で気持ちよく歌える高さで楽しみましょう。
のどの調子が悪い日は休む
かぜをひいているとき、つかれているときは、音域の練習はお休みにしましょう。痛みやかすれが何日も続くときは、むりをせず、耳鼻科などのお医者さんに相談してください。
広がった音を、曲の中でつかうには
まずは、短いフレーズで
練習で出せるようになった音も、曲の中で歌うと、うまく出ないことがあります。ことばや前後の音がつくと、体のつかい方がかわるからです。いきなり1曲通して歌うのではなく、その音が出てくるフレーズだけを、くりかえし練習してみましょう。
ことばを母音だけにしてみる
歌詞のまま歌いにくいときは、ことばを「あ」「お」などの母音だけにして歌ってみるのも1つの方法です。のどがらくな状態で音の高さになれてから、歌詞にもどすと、歌いやすくなることがあります。
できた音を、記録しておく
「今日は、このフレーズが前よりらくに歌えた」と、短くメモしておきましょう。音域を広げる練習は、変化がゆっくりなので、記録があると続ける力になります。
お子様の音域について
お子様の声は、成長のとちゅうにあります。大人と同じように音域を広げようとすると、のどに負担がかかることもあります。
- 高い音や低い音を、むりに出させない
- 歌あそびの中で、自然に上がり下がりする声を楽しむ
- 声がわりの時期は、とくにむりをさせない
お父様・お母様は、「高い音が出たね」だけでなく、「きれいな声だったね」と、声の質もほめてあげてください。
まとめ
- 音域とは、歌える低い音から高い音までのはば
- 目指すのは「なんとか出る音」ではなく「らくに歌える音」をふやすこと
- まずは、いまの音域を調べてメモしておく
- 真ん中の音をきれいに出すことが、音域を広げる土台になる
- 高い音はリップロールや裏声、低い音はため息やハミングで少しずつ
- 練習は短く、のどの痛みやかすれが続くときはお医者さんに相談する
歌の音域を広げる方法に、いきなり大きくかわる近道はありませんが、らくに出せる音を1つずつふやしていくことで、歌える曲は少しずつふえていきます。自分に合った練習を知りたいときは、教室で先生に見てもらうのもおすすめです。歌の教室さがし広がった声で歌う姿を残してみたくなったら、こどもの歌声グランプリものぞいてみてください。オンラインの動画審査だけで出られて、幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があり、ジャンルは自由です。講評とデジタル賞状がとどくので、いまの声を知るよいきっかけになると思います。こどもの歌声グランプリ