音痴は直る？大人も子どもも、音程が合うようになる練習のしかた

「カラオケで、みんなとちがう音になっている気がする」 「むかし、音痴だと言われてから、人の前で歌うのがこわい」

こんなふうに、歌うことに自信がもてずにいる大人の方は、じつはとても多いです。歌は好きなのに、音程のことが気になって、思いきり声を出せない。そんな気持ちを、ずっとかかえている方もいると思います。

わたしは、息子といっしょに、たくさんの歌のコンクールに出てきました。その中で、歌の先生や、いろいろな年代の歌い手さんの話を聞く機会がありました。そこで感じたのは、「音程が合わない」となやんでいる人の多くは、歌い方のくせや、練習のしかたを知らないだけのことが多い、ということです。

この記事では、音程が合わないときに考えられること、家でできるやさしい練習、つづけるためのコツをまとめます。むずかしい音楽の知識はいりません。できそうなところから、ためしてみてください。

なお、お子様の音程が気になるお父様・お母様は、子ども向けにまとめたこちらの記事を読んでみてください。子どもの歌の音程が合わないとき。おうちでできるやさしい練習

音痴は直るの？

「生まれつきだから」とあきらめなくていい

「音痴」ということばは、よく聞きますが、音楽の世界ではっきり決まった意味があるわけではありません。ふだん「音痴」と言われるのは、多くの場合、「歌ったときの音の高さが、曲の音とずれてしまう」ことです。

音の高さがずれる理由は、人によってちがいます。でも、練習をかさねるうちに、少しずつ音が合いやすくなる人はたくさんいます。歌の教室の中には、音程に自信がない人のためのコースを用意しているところもあるくらい、よくあるなやみなのです。

もちろん、どれくらいで変わるかは人それぞれです。「必ずこうなる」とは言えません。でも、「自分は音痴だから」と、はじめからあきらめる必要はないと思います。

耳がわるいとはかぎらない

音程が合わないと、「わたしは耳がわるいのかな」と思ってしまうかもしれません。でも、ほかの人の歌を聞いて「いまの音、ずれたね」とわかる方は、音を聞く力はもっていることが多いです。

その場合は、「聞いた音」と「自分が出す声」を合わせるところで、うまくいっていないのかもしれません。ここは、練習で少しずつ近づけていけるところです。

ただし、ふだんから聞こえにくさを感じる、耳鳴りがつづくなど、耳のことで気になることがあるときは、ひとりでなやまずに、耳鼻科などのお医者さんに相談してみてください。

音程が合わないときに考えられること

音がずれるときには、いくつかのよくある理由があります。自分にあてはまりそうなものがないか、見てみてください。

• 曲のキーが、自分の声に合っていない（高すぎる・低すぎる）
• 曲のメロディを、まだしっかりおぼえていない
• 伴奏やまわりの音を聞かずに、自分の声だけで歌っている
• 自分の声が、自分にどう聞こえているかに気づいていない
• 緊張して、のどや体に力が入っている
• 息がたりなくなって、音の終わりが下がってしまう

とくに多いのが、キーが合っていないことです。高すぎる歌を、むりに歌おうとすると、音がとどかずに下がってしまいます。これは「音痴」ではなく、「その曲のキーが合っていない」だけということもよくあります。

家でできる、音程を合わせる練習

ここからは、家でひとりでできる練習をしょうかいします。どれも短い時間でできるものです。

1. まずは「ひとつの音」に声を合わせる

いきなり1曲を歌うのではなく、ひとつの音に声を合わせるところから始めます。

• スマホのピアノアプリや、キーボードで、ひとつの音を鳴らす
• その音を、よく聞く
• 「あー」や「うー」で、同じ高さの声を出してみる
• 合っているか、わからないときは、少し上・少し下に声を動かしてみる

ピッタリ合うと、音と声がとけあって、ひびきがひとつになるような感じがすることがあります。さいしょはよくわからなくてもだいじょうぶです。くりかえすうちに、「合っているとき」と「ずれているとき」のちがいが、少しずつわかってくることがあります。

声の高さを画面で見られるチューナーのアプリもあります。目で見てたしかめられるので、耳だけではわかりにくいときに、たすけになります。

2. ハミングで、やさしく合わせる

口をとじて「んー」とハミングすると、大きな声を出さなくても練習できます。のどに力が入りにくく、自分の声の高さにも気づきやすくなります。

ひとつの音にハミングで合わせられたら、つぎは「ドレミ」とゆっくり上がって、「ミレド」と下がってみましょう。

3. 「サイレン」で、声を上げ下げする

「うー」と言いながら、救急車のサイレンのように、低い声から高い声へ、高い声から低い声へと、なめらかに動かしてみます。

声を動かす感じがわかってくると、ねらった音に声を近づけやすくなります。高いところは、むりにがんばらなくてかまいません。らくに出せるところまでにしましょう。

4. 片方の耳をかるくおさえて歌う

片方の耳を手でかるくおさえて歌うと、自分の声が聞こえやすくなります。伴奏や音源は、あいているほうの耳で聞きます。

自分の声と、ほんとうの音をくらべやすくなるので、「いま、少し低かったかな」と気づくきっかけになります。

5. 録音して、聞きかえす

自分の声は、歌っているときと、録音して聞くときとで、ちがって聞こえます。これは、だれでもそうです。

• スマホで、1曲ではなく1フレーズだけ録音する
• 音源といっしょに聞いて、ずれているところをさがす
• ずれていたところだけ、ゆっくりくりかえす

はじめは、自分の声を聞くのがはずかしいかもしれません。でも、録音は、ずれているところを見つけるのに、とても役に立ちます。動画をつかった練習のしかたは、こちらの記事にもまとめています。動画をつかった歌の練習のしかた。お子様が楽しくつづけられるコツと注意点

曲をつかった練習のコツ

ゆっくりで、知っている曲からえらぶ

練習につかう曲は、テンポがゆっくりで、メロディをよく知っている曲がおすすめです。むかしから歌いつがれている童謡や唱歌は、音の動きがわかりやすく、練習に向いていることが多いです。

キーを自分に合わせる

カラオケや音源アプリには、キー（音の高さ）をかえられるものが多いです。高すぎてとどかないときは、キーを下げてみましょう。キーを下げるのは、ずるいことではありません。自分の声に合ったキーで歌うことが、音程を合わせるための近道になります。

メロディだけを先におぼえる

歌詞をつけて歌う前に、「ラララ」や「ルルル」でメロディだけを歌ってみます。ことばを気にしなくてよいので、音の高さに集中できます。

小さく区切って練習する

1曲をとおして何回も歌うより、音がずれやすいところだけをとり出して、ゆっくりくりかえすほうが、練習になることが多いです。

つづけるためのコツ

音程の練習は、すぐに結果が見えにくいものです。だからこそ、つづけやすいやり方をえらぶことが大切です。

• 1回5〜10分くらいの短い時間でよい
• 毎日でなくても、週に何回かでよい
• のどがつかれたら、その日はおしまいにする
• 録音を少しずつのこして、前とくらべてみる

何週間かたってから、さいしょの録音を聞きかえしてみると、変化に気づくことがあります。小さな変化でも、自分をほめてあげてください。

また、のどがいたい、声のかすれが何日もつづく、というときは、練習をお休みしてください。それがつづくときは、耳鼻科などのお医者さんに相談しましょう。

ひとりでむずかしいときは、先生にたよる

家での練習で「合っているかどうか、自分ではわからない」と感じたら、歌の先生にみてもらうのもひとつの方法です。

先生は、どこでずれているのか、なぜずれるのかを、その人の声に合わせて教えてくれます。教室の中には、音程に自信がない方や、はじめての方向けのコースを用意しているところもあります。

体験レッスンのときに、「音程に自信がない」と正直に伝えてみてください。それに合わせて、やさしくすすめてくれる先生かどうかも、教室えらびの大切なポイントです。近くの教室をさがすときは、こちらのページもつかってみてください。歌の教室さがし

まとめ

• 「音痴」と言われる多くは、歌ったときの音がずれてしまうこと
• 練習をかさねるうちに、音が合いやすくなる人はたくさんいる
• 音がずれる理由は、キーが合っていない、メロディをおぼえていない、力みなど、いろいろ
• ひとつの音に合わせる、ハミング、サイレン、録音などの練習が家でできる
• キーは自分に合わせてよい。ゆっくり、短い時間で、つづけることが大切
• 耳やのどで気になることがあるときは、耳鼻科などのお医者さんに相談する
• ひとりでむずかしいときは、歌の先生にみてもらうのもよい

練習をつづけて、少しずつ歌に自信がもてるようになったら、だれかに聞いてもらう場をつくってみるのもすてきです。こどもの歌声グランプリには、お子様の部のほかに、一般やシニアの方が出られる部もあり、おうちでとった動画で応募できます。録音や録画で練習してきた成果を、ためしてみるきっかけになればうれしいです。こどもの歌声グランプリ