リップロールのやり方。歌が上手くなる練習とコツを、はじめての方にやさしく

「リップロールをすると、歌が上手くなるって聞いたけれど、本当かな」 「やってみたけれど、くちびるがすぐ止まってしまう」

ボイトレの本や動画で、くちびるを「ぷるぷる」とふるわせる練習を見たことがある方は多いと思います。これがリップロールです。かんたんそうに見えて、はじめはうまくできない方も少なくありません。

わたしは息子といっしょに、たくさんの歌のコンクールに出てきました。リップロールは、多くの歌の先生がレッスンのはじめにとり入れている、なじみのある練習です。

この記事では、リップロールのやり方を、はじめての方にもわかるように、ひとつずつお話しします。歌が上手くなるための練習として、どんなよさがあると言われているのか、できないときのコツ、音をつけた練習のしかたまでまとめました。お子様といっしょにできる楽しい練習でもあるので、ぜひおうちでためしてみてください。

リップロールとは？

くちびるをふるわせながら声を出す練習

リップロールは、くちびるを軽くとじて、息をはきながら「ぷるるる」とふるわせる練習です。ボイトレの世界では、「リップトリル」とよばれることもあります。

息だけでふるわせることもあれば、「うー」と声をのせて、ふるわせながら音の高さを上げたり下げたりすることもあります。

どうして歌の練習につかわれるの？

リップロールは、多くのボイトレ教室や声楽のレッスンで、発声のはじめにとり入れられています。よく言われるよさは、次のようなものです。

• 息を、一定の強さではきつづける感じがつかみやすい
• のどや口のまわりに力が入りすぎていると、くちびるが止まるので、自分で気づきやすい
• 大きな声を出さなくても練習できる
• 顔のまわりがほぐれて、声を出す準備になる

もちろん、リップロールだけで歌が上手くなるわけではありません。ただ、「らくに声を出す感じ」を知るための入り口として、つかいやすい練習だと考えられています。

リップロールのやり方

1　姿勢をととのえる

まずは、楽な姿勢で立つか、いすにすわります。肩の力をぬいて、あごを少しだけ引きます。体がかたいときは、首や肩をゆっくり回してから始めると、やりやすくなります。

2　くちびるを軽くとじる

くちびるは、ぎゅっとむすばずに、ふんわりとじます。上と下のくちびるが、そっとふれあっているくらいがめやすです。歯は、かみしめずに少しすきまをあけておきます。

3　息を、ゆっくり長くはく

鼻から息をすって、くちびるのすきまから、ゆっくり息をはきます。くちびるが「ぷるるる」とふるえたら成功です。

はじめは、2〜3秒つづけばじゅうぶんです。なれてきたら、5秒、10秒と、少しずつのばしてみましょう。

4　声をのせてみる

息だけでできるようになったら、「うー」と軽く声をのせます。高さは、話し声くらいの、むりのない音からはじめます。声をのせると、くちびるのふるえといっしょに、顔のあたりがむずむずするように感じることがあります。

リップロールができないときのコツ

ほっぺたを指でささえる

いちばん多いのが、「くちびるがすぐ止まってしまう」というなやみです。そんなときは、両手の人さし指で、口の両はしの少し外がわ（ほっぺた）を、やさしくおさえてみてください。

ほっぺたがふくらみすぎず、くちびるがふるえやすくなります。歌の先生も、はじめての方にこのやり方をすすめることが多いです。

くちびるをしめらせる

くちびるがかわいていると、ふるえにくくなります。水を少しのんだり、くちびるを軽くなめたりしてから、もう一度ためしてみましょう。リップクリームをぬりすぎると、すべってかえってやりにくいこともあります。

息を強くしすぎない

うまくいかないと、つい強く息をはいてしまいがちです。でも、強すぎる息は、くちびるをバラバラにしてしまいます。ろうそくの火を、消さないようにゆらすくらいのやさしい息を、長くはくイメージでためしてみてください。

くちびるに力を入れない

くちびるを「とじよう」とがんばりすぎると、かたくなってふるえません。いったん口をぽかんと開けて、あごをぶらぶらさせてから、ふんわりとじなおすと、うまくいくことがあります。

できなくてもあせらない

リップロールは、すぐにできる方もいれば、何日かかかる方もいます。どうしてもむずかしいときは、舌を「るるる」とふるわせる「タングトリル」や、ストローをくわえて声を出す練習でも、にたような感じを味わえます。

ストローをつかった練習は、こちらの記事でくわしく書いています。ストローを使ったボイトレのやり方。のどにやさしい発声練習を、おうちではじめよう

音をつけたリップロールの練習

1つの音で、長くのばす

声をのせたリップロールに、なれてきたら、まず1つの音で、5秒ほどのばしてみましょう。とちゅうでくちびるが止まらないか、声がゆれないかを、聞いてみてください。

音の高さを、上げたり下げたりする

次は、「ぷるるる」とふるわせながら、低い音から高い音へ、サイレンのようにすべらせてみます。高いほうから低いほうへもどる練習もしてみましょう。

• 低い音 → 高い音 → 低い音と、なだらかに動かす
• 高い音でのどがしまる感じがしたら、そこで止めて、少し低いところでくり返す
• 声がひっくり返っても気にせず、なめらかにつなぐことを大切にする

かんたんなメロディーで

さらになれてきたら、「ドレミファソファミレド」のような短い音の動きを、リップロールで歌ってみます。ピアノのアプリなどで音をたしかめながら行うと、音程の練習にもなります。

歌いたい曲のメロディーで

いちばん楽しいのが、好きな歌のメロディーを、ことばをつけずにリップロールでなぞる練習です。歌詞を気にしなくてよいので、息の流れや、音のつながりに集中しやすくなります。そのあとで、同じところを歌詞で歌ってみると、声の出しやすさのちがいに気づくことがあります。

歌が上手くなるための、毎日のつづけ方

1回1〜3分でじゅうぶん

リップロールは、長い時間やる練習ではありません。歌う前に1〜3分ほど行うだけでも、声を出す準備になります。たくさんやりすぎると、くちびるやほっぺたがつかれてしまうこともあります。

練習の流れの中に入れる

おうちでの練習では、たとえばこんな流れがおすすめです。

• 首や肩を軽くほぐす
• 息だけでリップロール（30秒ほど）
• 声をのせて、1つの音でのばす
• 音を上げ下げする
• 歌いたい曲を歌う

自宅での練習メニューの組み方は、こちらの記事にもまとめています。自宅でできるボイトレメニュー。10分・30分の練習の組み方を、初心者向けにまとめました

声を出しにくい時間や場所でも

リップロールは、大きな声を出さなくてもできるので、夜や、まわりに人がいるときでもとり入れやすい練習です。お風呂の前や、家事の合間など、生活の中のすきま時間をつかってみてください。

お子様といっしょにリップロール

あそびの中でためしてみる

小さなお子様は、くちびるを「ぶるぶる」させるのが、大好きなことが多いです。「車のエンジンの音」や「お馬さんのまね」など、あそびにすると、楽しみながらとり組めます。

• お父様・お母様がやって見せて、まねっこする
• 何秒つづくか、いっしょにかぞえてみる
• サイレンのように、声を上げたり下げたりしてみる

むりにやらせない

できないことをくり返しさせると、歌の練習そのものがいやになってしまうことがあります。できなくても「おもしろい音が出たね」と声をかけ、楽しい時間でおわるようにしたいですね。

気をつけたいこと

のどに力が入っていないか

リップロールをしているときに、のどがつまる感じや、首に力が入る感じがあれば、声を小さくするか、息だけにもどしてみましょう。音を上げすぎていることも多いので、楽に出せる高さでくり返すことが大切です。

つばがとぶので、まわりに注意

くちびるをふるわせると、つばがとぶことがあります。人の近くや、楽譜・スマホの前でするときは、少し向きをかえるなど、気をくばりましょう。

痛みやかすれがあるときは休む

くちびるやのどに痛みがあるとき、声のかすれが続くときは、むりに練習しないでください。かすれや痛みが何日も続くときは、耳鼻科などのお医者さんに相談しましょう。

まとめ

• リップロールは、くちびるを軽くとじて、息で「ぷるるる」とふるわせる練習
• 息を一定にはく感じや、力のぬけた声の出し方をつかむ入り口になると言われている
• できないときは、ほっぺたを指でささえる、くちびるをしめらせる、息を弱めにする
• なれたら声をのせて、音を上げ下げしたり、好きな曲のメロディーをなぞったりする
• 1回1〜3分を、歌う前の準備としてとり入れる
• のどに力が入る、痛みやかすれが続くときは休み、必要ならお医者さんに相談する

リップロールは、道具もいらず、すぐにためせる練習です。毎日少しずつつづけて、歌うときの体の感じに目をむけてみてください。練習してきた歌をだれかに聞いてもらいたくなったら、こどもの歌声グランプリものぞいてみてください。オンラインの動画審査だけで出られて、幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があり、ジャンルは自由です。講評とデジタル賞状がとどくので、これからの練習のヒントにもなると思います。こどもの歌声グランプリ