人前で歌うのがはずかしい大人へ。少しずつなれていく方法

「歌うのは好き。でも、人に聞かれるのはどうしてもはずかしい」 「カラオケに行っても、マイクがまわってくるのがこわい」

こんなふうに感じている大人の方は、じつはとても多いと思います。ひとりのときは気持ちよく歌えるのに、だれかの前に立つと、声が小さくなったり、顔があつくなったりしてしまう。それは、けっしてめずらしいことではありません。

わたしは息子といっしょに、たくさんのコンクールに出てきました。人前で歌うことは、だれにとっても少し勇気がいることです。そして、その勇気は、一度に大きく出さなくても、小さな一歩をつみかさねることで、少しずつ育てていけるものです。

この記事では、人前で歌うのがはずかしい大人の方にむけて、少しずつなれていく方法をまとめます。「むりに明るくふるまう」のではなく、自分のペースで、楽に歌えるようになるためのヒントとして読んでみてください。

なぜ、人前で歌うのははずかしいのか

歌は、自分の中身が見える気がする

歌は、声だけでなく、そのときの気持ちや、その人らしさがそのまま出るものです。だからこそ、「自分を見られている」ように感じて、はずかしくなるのかもしれません。

はずかしいと感じるのは、それだけ歌を大切に思っているから、ともいえます。

「上手に歌わなきゃ」という気持ち

大人になると、「まちがえたら、はずかしい」「下手だと思われたらどうしよう」と考えてしまいがちです。子どものころは気にせず歌えていたのに、大人になって急にはずかしくなった、という方も少なくありません。

昔、何か言われた思い出

学校の音楽の時間などに、歌について何か言われた思い出が、心にのこっている方もいるかもしれません。そうした気持ちは、むりに消そうとしなくてかまいません。「そういうこともあったな」と受けとめて、今の自分のペースで歌っていけばだいじょうぶです。

まずは「はずかしい」をみとめる

はずかしいのは、ふつうのこと

はずかしさを感じるのは、おかしなことではありません。人前で話すのがにがてな人がいるように、人前で歌うのがにがてな人もたくさんいます。

「はずかしいと思ってはいけない」と考えるより、「はずかしいけれど、少しだけやってみよう」と考えるほうが、気持ちが楽になります。

「上手に」ではなく「楽しく」をめざす

人前で歌う目的は、上手さを見せることではなく、歌を楽しむこと、だれかと楽しさをわかち合うことです。目標を「楽しく歌えたらいい」にかえるだけで、ずいぶん気持ちが軽くなります。

ひとりの練習で、自信の土台をつくる

好きな歌を、1曲えらぶ

まずは、自分がよく知っていて、楽に歌える歌を1曲えらびましょう。

• 何度も聞いたことがある歌
• 高すぎず、低すぎない歌
• 歌っていて、気分がよくなる歌

「この歌なら、どこでも歌える」という1曲があると、それがお守りのようになります。

ひとりで、くり返し歌う

家で、車の中で、おふろで。だれもいないところで、えらんだ歌を何度も歌ってみましょう。歌詞やメロディーにまよわなくなると、それだけで自信がついてきます。

ひとりでカラオケに行くのも、よい練習になります。ひとりカラオケの楽しみ方は、こちらの記事にまとめています。ひとりカラオケで歌の練習をする。時間のつかい方と、録音のすすめ

自分の声を録音して聞く

なれてきたら、スマホで自分の歌を録音してみましょう。はじめて聞くと、「思っていた声とちがう」と感じる方が多いです。でも、何回か聞くうちに、だんだん自分の声になれていきます。

自分の声になれることは、人に聞かれることになれる、さいしょの一歩でもあります。

少しずつ、聞いてくれる人をふやす

人前になれるには、聞いてくれる人を、少しずつふやしていくのがおすすめです。いきなり大勢の前に立つ必要はありません。

1　安心できる人、ひとりに聞いてもらう

家族やなかのよい友人など、安心できる人にひとりだけ聞いてもらいましょう。

• 「少し練習しているから、聞いてくれる？」と声をかける
• 1曲まるごとでなく、1番だけでもいい
• 感想は、よかったところだけ聞く

はじめは、「聞いてもらえた」というだけで、じゅうぶんです。

2　録音や動画を送ってみる

その場で歌うのがむずかしい場合は、録音や動画をとって、家族や友人に送ってみるのもひとつの方法です。目の前に人がいないので、気持ちが楽になります。

3　少人数で歌う

次は、2人から4人くらいの少人数で歌ってみます。気心の知れた人とのカラオケや、家族の集まりなどです。

ひとりで歌うのがまだはずかしいときは、みんなでいっしょに歌える曲をえらんでもかまいません。声がかさなると、自分の声だけが目立たないので、気持ちが楽になります。

4　教室やサークルで歌う

なれてきたら、歌の教室やサークル、合唱などに参加してみましょう。同じように歌が好きな人たちの集まりなので、あたたかく聞いてもらえることが多いです。

先生とのマンツーマンのレッスンも、人前で歌う練習になります。先生は、歌を聞くことになれているので、安心して声を出せる場になるはずです。

5　発表会やイベントで歌う

さいごの段階が、発表会やイベントなど、たくさんの人の前で歌うことです。ここまでくると、少しずつつみかさねてきた経験が、きっと支えになってくれます。

大人がはじめてコンクールに出るときの準備については、こちらの記事もどうぞ。大人がはじめて歌のコンクールに出るとき。えらび方と準備

人前で歌うときの気持ちの持ち方

聞いている人は、味方だと思う

人前に立つと、「みんなが自分を見て、評価している」と感じてしまいがちです。でも、聞いている人の多くは、「楽しく聞きたい」「うまくいくといいな」と思っています。こわい審査員ではなく、応援してくれる味方だと考えてみてください。

まちがえても、歌いつづける

歌詞をまちがえたり、声がうら返ったりしても、そのまま歌いつづけましょう。聞いている人は、一つひとつのまちがいより、さいごまで歌いきる姿のほうをおぼえているものです。

見る場所を決めておく

目線にまようと、落ちつかなくなります。会場のうしろのかべや、あたたかく見てくれる知り合いの顔など、見る場所を先に決めておくと安心です。

歌う前に、ゆっくり息をはく

歌う前に、ゆっくり長く息をはいてみましょう。肩の力がぬけて、体が少し楽になります。

• 鼻からゆっくり息をすう
• 口から、細く長く息をはく
• これを3回くり返す

体が楽になると、声も出しやすくなります。

なれるまでに気をつけたいこと

いきなり高い目標を立てない

「来月の発表会でソロを歌う」など、いきなり大きな目標を立てると、プレッシャーで歌うこと自体がつらくなってしまうことがあります。今の自分より、ほんの少しだけ先の目標から立てていきましょう。

うまくいかなかった日も、自分をせめない

人前で思うように歌えなかった日は、気持ちが落ちこむこともあると思います。でも、人前に立ったこと自体が、大きな一歩です。「今日は、ここまでできた」と、自分をみとめてあげてください。

人とくらべない

教室やサークルでは、自分より上手に見える人がいて、気おくれしてしまうこともあると思います。でも、歌をはじめた時期も、声も、目標も、人それぞれちがいます。くらべる相手は、ほかの人ではなく、少し前の自分です。「前より声が出せた」「前よりはずかしさが小さくなった」と、自分の中の小さな変化に目をむけてみてください。

のどに力を入れすぎない

緊張すると、のどに力が入りやすくなります。大きな声を出そうとがんばりすぎず、楽に出せる大きさで歌いましょう。のどの痛みやかすれが何日もつづくときは、むりをせず、耳鼻科などのお医者さんに相談してください。

まとめ

• 人前で歌うのがはずかしいのは、ふつうのこと
• 目標は「上手に」ではなく「楽しく」
• まずはひとりで、お守りになる1曲を歌いこむ
• 録音で、自分の声になれる
• 1人、少人数、教室、発表会と、聞いてくれる人を少しずつふやす
• 聞いている人は味方。まちがえても歌いつづける
• うまくいかない日も、自分をせめない

人前で歌うことは、少しずつなれていけば、だれでもできるようになっていきます。あたたかく聞いてくれる場として、歌の教室やサークルをさがしてみるのもおすすめです。歌の教室さがし人の前に立つのはまだはずかしいけれど、歌を聞いてもらいたいという方には、こどもの歌声グランプリもあります。オンラインの動画審査だけで出られて、幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があり、ジャンルは自由です。講評とデジタル賞状がとどくので、家でとった動画から、人前で歌う一歩をふみ出すきっかけになると思います。こどもの歌声グランプリ