中学生男子のボイトレ。声変わりの時期に知っておきたい、歌と発声のコツ

「急に高い声が出なくなった」 「歌っていると、声がひっくりかえってしまう」 「合唱で、どのパートを歌えばいいのかわからない」

中学生の男子は、声がとても大きくかわる時期をむかえます。小学生のころは高い声で気持ちよく歌えていたのに、ある日から思うように声が出なくなって、とまどっている人もいるかもしれません。

わたしの息子は、いま小学生です。まだ声変わりはしていませんが、息子といっしょに出てきたコンクールや教室では、声変わりの時期にさしかかった年上のお友だちが、なやんでいる姿を近くで見てきました。そのたびに、声がかわる時期は、本人にとってとても大きなできごとなのだと感じてきました。

この記事では、声変わりの時期をむかえた中学生男子のみなさんに向けて、歌と発声で気をつけたいことをまとめます。お父様・お母様にも、読んでいただけたらうれしいです。

声変わりで、何がおきているの？

声変わりは、体が大人になっていくとちゅうでおきる、自然な変化です。のどの中で声をつくっているところが大きくなって、声が低くなっていきます。

声変わりの時期には、こんなことがおきやすいです。

• 高い声が、急に出にくくなる
• 声がかすれたり、ひっくりかえったりする
• 話し声が、日によってちがう
• 歌うと、すぐにのどがつかれる
• 自分の声に、なじめない気がする

声変わりが始まる時期や、どれくらいつづくかは、人によってちがいます。早い人もいれば、ゆっくりの人もいます。友だちとくらべて、あせる必要はありません。

声変わりについては、こちらの記事でもくわしく書いています。声がわりの時期の男の子と歌。続けていい？気をつけたいこと

高い声が出ないときは、どうすればいい？

むりに出そうとしない

声変わりの時期に、いちばん気をつけたいのは、出にくい高い声を、むりに出しつづけないことです。

前は出ていた音だからと、力をこめて出そうとすると、のどに大きな負担がかかります。高い声が出にくいときは、「いまはそういう時期なんだ」と受けとめて、出しやすい高さで歌いましょう。

「らくに出る高さ」を知る

まずは、自分がいま、らくに出せる高さをさがしてみましょう。

• ふだん話している声の高さで、好きな歌を口ずさむ
• 「らくに出る」「少し苦しい」と感じるところをメモする
• その日によってかわることも、知っておく

声変わりの時期は、日によって出せる高さがかわることもあります。きのうは出たのに、きょうは出ない。そんな日があっても、気にしなくてだいじょうぶです。

声がかすれる、ひっくりかえるとき

声がひっくりかえるのは、低い声と高い声の切りかわりが、まだ安定していないからです。はずかしいと思うかもしれませんが、声変わりの時期には、よくあることです。

• 大きな声を出しすぎない
• 声がかすれている日は、歌う量をへらす
• ハミングなど、やさしい声で練習する
• こまめに水をのむ

声のかすれが長くつづく、のどのいたみがある、話すのもつらいといったときは、がまんしないで耳鼻科で相談してください。のどの状態を見てもらうと、安心して歌をつづけられます。

合唱のパートはどうする？

中学校では、合唱コンクールや音楽の授業で、パートに分かれて歌うことが多いと思います。声変わりの時期は、どのパートを歌えばいいのか、まよう人もいるかもしれません。

声のようす	考えられること
まだ高い声がらくに出る	高いパートを歌えることもある
声がかわりはじめて、高い声が出にくい	低めのパートが合うこともある
声がとても安定しない	先生に相談して、出しやすい音で歌う

パートは、自分ひとりで決めずに、音楽の先生に相談するのがいちばんです。声変わりの時期の生徒を、たくさん見てきている先生も多いと思います。「高い声が出にくくなった」と、正直に伝えてみてください。

合唱では、まわりの声を聞きながら歌うことで、自分の声をむりにはり上げずにすむこともあります。

好きな歌は、キーを下げて歌っていい

好きなアーティストの歌を歌いたいのに、原曲のキーが高すぎて歌えない。声変わりの時期には、よくあるなやみです。

そんなときは、キーを下げて歌ってみましょう。

• カラオケのキー変更で、自分に合う高さにする
• 1オクターブ下で歌ってみる
• 練習用の音源を、キーをかえて用意する

キーを下げることは、まったくはずかしいことではありません。自分の声に合った高さで歌うほうが、声もよくひびき、気持ちをこめて歌えます。

声変わりが落ちついてくると、新しい自分の声で歌える歌が、どんどんふえていきます。低い声には、低い声にしか出せない、すてきなひびきがあります。

のどを休めることも、練習のひとつ

のどを休めるコツ

• 歌ったあとは、しばらく話す量もへらす
• 部活で大きな声を出した日は、歌の練習をひかえめにする
• よくねむる
• 部屋がかわきすぎないようにする
• 冷たすぎない水を、こまめにのむ

運動部で、かけ声をたくさん出している人は、のどがつかれやすいこともあります。歌の練習と部活の両方をがんばっている人は、とくにのどを休める日をつくりましょう。

やさしい発声練習

声変わりの時期でも、むりのない練習ならつづけられます。

• 口をとじて「んー」とハミングする
• くちびるを「ぶるぶる」とふるわせながら、声を出す
• 細く長く、「すー」と息をはく
• 話す声の高さで、ゆっくり歌う

息を止めたり、力んだりせず、らくにつづけられる長さでおこないましょう。どの練習も、のどがいたいときや、くらっとしたときはお休みしてください。

ボイトレを習うなら

声変わりの時期に、ボイトレを習ってみたいと思う人もいるかもしれません。習うときは、声変わりのことをわかってくれる先生をえらぶと安心です。

• 声変わりについて、相談できる先生か
• むりに高い声を出させないか
• その日の声に合わせて、練習をかえてくれるか
• 好きな歌を歌いたい気持ちを、大切にしてくれるか

中学生のボイトレ全体については、こちらの記事にまとめています。中学生のボイトレ。歌を習う前に知っておきたい、声変わり・部活・好きな歌とのつきあい方

よくある質問

声変わりの時期は、歌うのをやめたほうがいい？

かならずしも、やめる必要はありません。らくに出せる高さで、短い時間歌うぶんには、楽しくつづけられることも多いです。ただし、のどがいたいときや、声がかすれているときはお休みしてください。

声変わりが終わったら、また高い声は出る？

声変わりのあとは、声の高さそのものがかわるので、小学生のころと同じ高さにもどるわけではありません。でも、練習をつづけるうちに、新しい声で出せる高さが少しずつ安定してくることもあります。あせらず、いまの声と長くつきあっていきましょう。

友だちより声変わりがおそいのが気になる

声変わりの時期は、人によって大きくちがいます。早い、おそいで、歌の上手さが決まるわけではありません。気になるときは、学校の先生や、かかりつけのお医者さんに聞いてみると安心です。

お父様・お母様へ

声変わりの時期の男の子は、自分の声に自信をなくしやすいものです。家族からの何気ないひとことが、心にのこることもあります。

• 声がかわったことを、からかわない
• 「へんな声」と言わない
• 歌うのをやめたいと言っても、責めない
• かすれやいたみが長くつづくときは、耳鼻科につれていく

声変わりは、いつか落ちつきます。そのときに「また歌いたい」と思えるように、あたたかく見守っていただけたらと思います。

まとめ

• 声変わりは、体が大人になるとちゅうの自然な変化
• 高い声は、むりに出さない。らくに出る高さで歌う
• 声がひっくりかえるのは、よくあること。はずかしくない
• 合唱のパートは、音楽の先生に相談する
• 好きな歌は、キーを下げて歌っていい
• のどを休めることも、大切な練習のひとつ
• かすれやいたみが長くつづくときは、耳鼻科で相談する

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