歌うと鼻声になるのはなぜ？原因と直し方、おうちでできる練習

「歌うと、なぜか鼻声になってしまう」 「録音を聞いたら、鼻にかかったような声で、すっきりしない」

こんななやみを持つ方は、じつはとても多いです。話すときはふつうなのに、歌うときだけ鼻声になる、という方もいます。歌の鼻声には、いくつかの原因があり、その多くは、口の中の形や、息の通り道のつかい方とかかわっています。

わたしは息子といっしょに、たくさんのコンクールに出てきました。歌の声は、ちょっとした体のつかい方で、きこえ方が大きくかわることがあります。

この記事では、歌で鼻声になる原因と、鼻声の直し方の練習を、おうちでできる形でまとめました。お子様の歌が鼻にかかって聞こえて気になっているお父様・お母様にも、読んでいただけたらうれしいです。

歌の鼻声とは、どんな声？

鼻にかかった声と、ひびきのある声はちがう

歌の鼻声とは、息や音が鼻のほうへ多く流れて、こもったような、つまったような声に聞こえる状態のことです。「ふにゃっとした声」「ねばっとした声」と感じる方もいます。

いっぽうで、歌の先生から「鼻のあたりにひびかせて」と言われることもあります。これは、顔の前のほうに声があつまるような、明るいひびきのことを言っている場合が多く、鼻声とはちがいます。

• 鼻声：鼻のほうに音がにげて、こもって聞こえる
• ひびきのある声：顔の前のほうがふるえるような感じで、遠くまでとどく

この2つは、ことばがにているので、まちがえやすいところです。

自分でたしかめる方法

鼻声かどうかは、かんたんにたしかめることができます。

1. 「アー」と、らくな高さで声をのばす
2. 声を出したまま、指で鼻を軽くつまむ
3. 声がかわるかどうかを聞く

鼻をつまんでも声があまりかわらなければ、息は主に口から出ています。鼻をつまんだとたんに声がこもったり、ふさがったようにかわったりするときは、鼻のほうへ音がたくさん流れているかもしれません。

ただし、「マ・ナ・ン」などの音は、もともと鼻を通る音です。この音で声がかわるのは自然なことなので、「ア・イ・ウ・エ・オ」でためしてみてください。

歌うと鼻声になる原因

上あごの奥がさがっている

口の中の上がわをさわると、前のほうはかたく、奥のほうはやわらかくなっています。この奥のやわらかいところは、鼻への通り道を開けたり、しめたりする役目をしています。

歌うときに、ここがだらんとさがっていると、鼻への道が開いたままになり、音が鼻へにげやすくなります。歌の鼻声で、いちばんよくある原因のひとつです。

舌の奥がもり上がっている

舌の奥が、うしろのほうでもり上がっていると、口の中のせまいところができて、声が口から出にくくなります。そのぶん、音が鼻のほうへまわりやすくなります。

がんばって歌おうとするときや、低い音を太く出そうとするときに、舌の奥に力が入りやすいです。

口があまり開いていない

口をあまり開けずに歌うと、口から出られる音が少なくなります。とくに「イ」や「ウ」の音で、口が横にひっぱられたり、とじぎみになったりすると、鼻声に聞こえやすくなります。

高い音で、鼻にたよってしまう

高い音を出そうとするとき、のどをしめないように、知らないうちに鼻のほうへ声をにがしている場合があります。高いところだけ鼻声になる方は、この形になっているかもしれません。

鼻づまりなど、体の調子

かぜや、花粉の季節などで鼻がつまっているときは、声のきこえ方がかわることがあります。このときの声は、上で書いた「鼻へ音がにげる声」とは、また少しちがう聞こえ方をします。

鼻づまりがなかなかよくならないときや、いつも鼻声が気になるときは、自分で原因を決めつけずに、耳鼻咽喉科などのお医者さんに相談してください。体の調子がととのってから練習すると、声の変化もわかりやすくなります。

鼻声の直し方　おうちでできる練習

ここからは、歌の鼻声を直すための練習を紹介します。どれも短い時間でできるものです。一度にぜんぶやらなくてもだいじょうぶなので、やりやすいものからためしてみてください。

あくびの形をおぼえる

あくびをするとき、口の奥が上にもち上がって、広くなる感じがあると思います。この形は、上あごの奥のやわらかいところがもち上がった形です。

1. 口を軽く開けて、あくびをするように息をすう
2. 口の奥がひんやりして、広がる感じをたしかめる
3. その形のまま、小さく「アー」と声を出す

大きなあくびの形のままだと、声がこもってしまうことがあります。「あくびのはじまり」くらいの、軽い広がりをめやすにしてください。

鼻をつまんで「アー」と歌う

さきほどのたしかめ方を、そのまま練習にします。

1. 鼻を軽くつまむ
2. 「アー」と声をのばす
3. 声がこもらないように、口の奥を少し広げてみる
4. 鼻をつまんだときと、はなしたときで、声がかわらなくなるのをめざす

はじめは「ア」だけで、なれてきたら「エ」「オ」「イ」「ウ」とふやしていきます。かんたんな歌のフレーズを、鼻をつまんだまま歌ってみるのもよい練習です。

「ン」から「ア」へ切りかえる

1. 口をとじて「ンー」とハミングする（このときは鼻を通るのが正しい）
2. そのまま口を開けて「アー」にかえる
3. 「ア」になったとき、声が口から前へ出ていく感じをたしかめる

「ンー」と「アー」のちがいを体で感じると、鼻を通る声と、口から出る声を、自分で切りかえやすくなります。

「ガ・カ」で口の奥を動かす

「ガ」や「カ」の音を出すとき、舌の奥と上あごの奥がふれて、はなれます。この動きをくりかえすと、口の奥がよく動くようになります。

• 「ガ・ガ・ガ・ガ」と、はっきり言う
• 「カ・カ・カ・カ」と、息をしっかり出して言う
• 「ガー」「カー」と、声をのばしてみる

口の奥がもち上がる感じがつかめたら、そのまま歌のフレーズにつなげてみてください。

舌の位置をととのえる

舌の先を、下の前歯のうらがわに、軽くつけて歌ってみましょう。舌の先が前にあると、舌の奥がもり上がりにくくなります。

鏡で口の中を見ながら「アー」と言ってみて、舌の奥が見えにくいくらいもり上がっていないか、たしかめるのもおすすめです。舌に力が入っているときは、あごをやさしくなでて、ゆるめてから声を出します。

母音だけで歌ってから、歌詞にもどす

歌詞で歌うと、ことばにつられて鼻声になることがあります。そんなときは、メロディを「ア」だけ、または歌詞の母音だけで歌ってみましょう。

たとえば「さくら」なら「アウア」と歌います。母音で鼻声が出なくなったら、同じ口の形をのこしたまま、歌詞にもどします。

鼻声をなくそうとしすぎないことも大切

鼻声を直そうとして、口の奥を広げすぎたり、のどに力を入れたりすると、こんどは声が暗くこもったり、のどがつかれたりすることがあります。

• 「マ・ナ・ン」などの音は、鼻を通ってよい
• 明るいひびきまで、なくさなくてよい
• 「少しすっきりした」と感じたら、それで十分な日もある

歌の声に、たった1つの正解があるわけではありません。曲のふんいきや、歌うジャンルによっても、ちょうどよい声はかわります。気になるときは、歌の先生に聞いてみると、自分の声に合ったアドバイスをもらえることが多いです。

先生に見てもらいたい方は、近くの教室やオンラインの教室をさがしてみてください。歌の教室さがし

お子様が鼻声で歌っているとき

小さなお子様は、口の奥のつかい方がまだよくわかっていないので、鼻声で歌うことがよくあります。ほとんどの場合、成長や練習のなかで、少しずつかわっていきます。

お父様・お母様が気になったときは、こんなことをためしてみてください。

• 「鼻声だよ」と言うより、「お口を大きくして歌ってみようか」と声をかける
• あくびのまねっこや、「ガガガ」と言うあそびを、ゲームのように楽しむ
• 鏡の前で、いっしょに口を開けて歌ってみる
• うまくできたときに、「すっきりした声だね」とほめる

注意されてばかりだと、歌うこと自体がいやになってしまうこともあります。楽しい気持ちのまま、少しずつためしていくのがいちばんです。

また、お子様がいつも鼻がつまっているように見えるときや、口をあけて息をしていることが多いときは、歌の練習とは別に、耳鼻咽喉科などで相談してみると安心です。

口の開け方については、こちらの記事もあわせて読んでみてください。「のどを開く」ってどういうこと？声がらくに出るからだの使い方

練習のときに気をつけたいこと

• 1回の練習は、5分から10分くらいの短い時間で
• 大きな声を出しつづけない
• のどが痛い、かすれるなどを感じたら、その日はやすむ
• 録音して、練習の前とあとを聞きくらべる

録音してみると、自分の耳で聞いているときより、鼻声かどうかがよくわかります。少しずつ声がすっきりしていくのを聞くと、練習を続ける力にもなります。

のどの痛みやかすれが何日も続くときは、むりに練習を続けずに、耳鼻科などのお医者さんに相談してください。

まとめ

• 歌の鼻声は、音が鼻のほうへにげて、こもって聞こえる状態
• 鼻をつまんで「アー」と歌うと、鼻声かどうかをたしかめられる
• 原因は、上あごの奥がさがる、舌の奥がもり上がる、口が開いていない、などが多い
• あくびの形、鼻をつまんで歌う、「ン」から「ア」、「ガ・カ」の練習がおすすめ
• 鼻声をなくそうとしすぎず、明るいひびきはのこしてよい
• 鼻づまりが続くときや、のどの痛みが続くときは、耳鼻咽喉科などに相談する

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