楽譜を見ながら歌うときのコツ。譜面台の高さと、顔の向きのととのえ方

「楽譜を見ながら歌うと、どうしても下を向いてしまう」 「譜面台の高さって、どのくらいがいいの？」

合唱の練習や、歌の教室のレッスン、シニアの歌の会など、楽譜を見ながら歌う場面はたくさんあります。楽譜を見ること自体は、悪いことではありません。ただ、見方や置き方によって、声の出やすさや、聞いている人への伝わり方が、ずいぶんかわります。

わたしは息子といっしょに、たくさんのコンクールに出てきました。

この記事では、楽譜を見ながら歌うときにしぼって、譜面台の高さのめやす、置く場所と角度、顔の向き、楽譜から目をはなすタイミングなどをまとめます。立ち方や手の位置など、体ぜんたいの姿勢については、こちらの記事でくわしくお話ししています。歌うときの立ち方・手・目線。見た目でかわる歌の伝わり方

楽譜を見ながら歌うと、なぜ声が出にくくなるの？

首が前にたおれると、のどがせまくなりやすい

楽譜を見るために下を向くと、首が前にたおれます。すると、あごが引けすぎて、のどのまわりがきゅっとつまったような感じになりやすいです。声がこもる、高い音が出にくい、と感じるときは、まず顔の向きを見なおしてみましょう。

声が床にむかってしまう

声は、顔が向いている方向に、まっすぐとどきやすいものです。下を向いて歌うと、声が床や譜面台にあたってしまい、前の人まで、とどきにくくなります。

目が楽譜にくぎづけになる

楽譜を目で追うことに一生けんめいになると、まわりの音や、伴奏、指揮が聞こえにくくなります。音がずれたり、入るところをまちがえたりする原因になることもあります。

譜面台の高さのめやす

基本は「あごより少し下」

譜面台の高さは、人の背の高さや、楽譜の大きさによってちがいますが、ひとつのめやすは「楽譜のいちばん上が、あごより少し下にくる高さ」です。

• 顔を少しだけ下に向ければ、楽譜がよめる
• 首を大きくまげなくてよい
• 前を見たとき、楽譜のむこうに聞いている人が見える

この3つがそろうと、声も目線も、前に出やすくなります。

高すぎるときに起きやすいこと

譜面台を高くしすぎると、顔がかくれてしまいます。聞いている人から表情が見えにくくなり、声も譜面台にあたって、こもりやすくなります。目の高さより上にあるときは、少し下げてみましょう。

低すぎるときに起きやすいこと

低すぎると、どうしても首が前にたおれます。背の高い方や、大人の方が、子ども用の高さのままで使っていることもあります。練習のはじめに、1回ずつ高さをたしかめるくせをつけると安心です。

お子様の場合

お子様は、大人用の譜面台だと、いちばん下にしても高すぎることがあります。そのときは、お父様・お母様が、楽譜をとめる位置を少し下にずらすなど、くふうしてあげてください。成長とともに背が伸びるので、ときどき高さを見なおしましょう。

すわって歌うとき

シニアの歌の会や、合唱の練習では、いすにすわって歌うこともあります。すわるときも、考え方は同じです。背もたれにもたれず、少し浅めにこしかけて、楽譜があごより少し下にくるようにしましょう。ひざの上に楽譜をおくと、首がたおれやすいので、できれば譜面台をつかうのがおすすめです。

置く場所と角度

体の正面より、少しななめ前

譜面台は、体の真正面にぴったりおくより、ほんの少しななめ前におくと、顔をあげたときに視界がひらけやすくなります。ただ、合唱など、まわりの人とならぶときは、全体のならび方に合わせましょう。

体からのきょり

近すぎると、楽譜を見るたびに顔が下を向き、遠すぎると、字が見えにくくなります。うでをのばして、指先が楽譜にとどくか、とどかないかくらいのきょりが、ひとつのめやすです。目の見え方は人によってちがうので、無理なく文字がよめる場所をさがしてください。

角度は、少しおこす

譜面台の板を、たいらに近い角度にすると、上からのぞきこむような姿勢になります。少しおこして、顔に向けるような角度にすると、目線だけで楽譜をよみやすくなります。

顔の向きと目線のコツ

目だけを下げて、顔はできるだけ前へ

楽譜を見るときは、首をまげるのではなく、目だけを下げるイメージを持ってみましょう。顔はなるべく前を向いたまま、目線だけを楽譜にうつします。はじめは少しむずかしく感じますが、なれてくると、とても楽になります。

「見る」と「前を向く」を行ったり来たり

ずっと楽譜を見つづけるのではなく、ときどき前を向くことが大切です。

• フレーズのはじめだけ楽譜を見て、あとは前を向く
• 息つぎのところで楽譜を見て、つぎの歌い出しをたしかめる
• 長くのばす音のときは、顔をあげる

このように、見るところと、前を向くところを決めておくと、目線があちこちしにくくなります。

楽譜に「顔をあげる」しるしをつける

前を向きたいところに、えんぴつで小さな目のマークや矢印を書いておくのもよい方法です。楽譜への書きこみ方は、こちらの記事でもまとめています。楽譜への書きこみ方。息つぎ・強弱・先生のアドバイスのメモ

指揮者や先生が見えるように

合唱では、指揮者を見ることがとても大切です。楽譜と指揮者が、目線を少し動かすだけで行き来できる位置に、譜面台をおきましょう。楽譜のむこうに指揮者が見えるくらいの高さが、ちょうどよいことが多いです。

楽譜を手で持つときのコツ

ひじを少しはなして、胸の前で持つ

譜面台がないときは、楽譜を手で持って歌います。ひじをわきに少しすきまができるくらいにはなし、胸の前、あごより少し下の高さで持つと、首がたおれにくくなります。

ファイルやかたい台紙に入れる

紙のままだと、ふにゃっとまがったり、めくるときに音が出たりします。黒やこげ茶など、目立ちにくい色のファイルに入れると、持ちやすく、見た目もすっきりします。

うでがつかれたら、ひと休み

長い時間持っていると、うでがつかれて、だんだん楽譜が下がってきます。練習のときは、曲と曲のあいだに、うでを下ろして休みましょう。

ページのめくり方

めくる場所を先に決めておく

歌っているとちゅうでページをめくると、そこで声がとぎれたり、音を出してしまったりしがちです。休みの小節や、伴奏だけのところなど、めくる場所を前もって決めておきましょう。

めくりやすくするくふう

• ページのはしを少しだけ折っておく
• 見開きで歌いきれるように、コピーをならべる（コピーのきまりはたしかめる）
• めくる少し前から、指をページのはしにそえておく

本番の舞台で、楽譜をつかってよいかどうかは、会やコンクールによってちがいます。きまりがあれば、それにしたがいましょう。

楽譜を見ながら歌う練習のしかた

1　まずは楽譜だけを見て、声に出さずに追う

曲を流しながら、目だけで楽譜を追ってみます。どこで息をすうか、どこでページをめくるかを、ここでたしかめます。

2　鏡の前で、顔の向きをたしかめる

鏡の前に譜面台をおいて、歌ってみましょう。下を向きすぎていないか、顔がかくれていないかを、自分の目で見ることができます。

3　スマホで録音・録画してみる

声がこもっていないか、楽譜を見ているところと前を向いているところで、声の聞こえ方がかわらないかをたしかめます。

4　少しずつ、楽譜を見ないところをふやす

さいしょは楽譜をたくさん見てもだいじょうぶです。くりかえすうちに、おぼえたところから、少しずつ前を向く時間をふやしていきましょう。

よくあるなやみ

字が小さくて見えにくい

楽譜を少し大きくコピーしたり、歌詞の部分だけ、見やすい大きさで書きうつしたりする方法もあります。あかりが暗い場所では、楽譜がよみにくくなるので、練習の場所の明るさにも気をつけてみてください。

楽譜を見ると、表情がかたくなる

楽譜をよむことに集中すると、顔がこわばりやすくなります。前を向くところで、ほんの少し口角を上げることを意識すると、表情がやわらかく見えます。

首や肩がこる

長い時間の練習で首や肩がこるときは、譜面台の高さが合っていないことがあります。休けいのときに、肩をゆっくり回すなど、体をほぐしましょう。首の痛みが続くときは、むりをしないでください。

まとめ

• 楽譜を見て下を向くと、声がこもり、前にとどきにくくなる
• 譜面台の高さは「楽譜のいちばん上が、あごより少し下」がめやす
• 少しななめ前に、板を少しおこしておくと、目線だけでよみやすい
• 首をまげずに目だけを下げ、見るところと前を向くところを決める
• 手で持つときは、胸の前で、目立ちにくいファイルに入れる
• めくる場所を前もって決め、少しずつ楽譜を見ない時間をふやす

楽譜の見方がととのってくると、声が前に出て、表情も伝わりやすくなります。練習してきた歌を、だれかに聞いてもらいたくなったら、こどもの歌声グランプリものぞいてみてください。オンラインの動画審査だけで出られて、幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があり、ジャンルは自由です。講評とデジタル賞状がとどくので、自分の歌のよいところを知るきっかけになると思います。こどもの歌声グランプリ