大人がコンクールで落ちたとき。思うような結果が出なくても、歌をつづける気持ちのたもち方

「せっかく挑戦したのに、コンクールに落ちてしまった」 「大人になってから、こんなに落ち込むとは思わなかった」 「声楽コンクールの結果を見てから、歌う気持ちになれない」

大人になってから歌のコンクールに出るのは、勇気のいることです。仕事や家のことのあいまに練習をかさねて、ようやく本番をむかえた方もいらっしゃると思います。だからこそ、思うような結果が出なかったとき、心が重くなってしまうのは、しぜんなことです。

わたしは息子といっしょに、たくさんのコンクールに出てきました。

この記事では、大人の方がコンクールで思うような結果を出せなかったときに、どう気持ちとつきあうか、そして、歌をつづける気持ちをどうたもっていくかを考えていきます。

はじめにお伝えしたいのは、結果がどうであっても、大人になってから挑戦したこと自体に、大きな意味があるということです。どうか、ご自分をせめすぎないでください。

大人がコンクールの結果で落ち込むのは、ふしぎなことではない

大人だからこそ、くやしさが大きいこともある

子どものころは、「つぎがあるよ」とまわりが声をかけてくれることがあります。でも大人になると、自分で自分をはげまさなければならない場面がふえます。

また、限られた時間の中で練習してきたぶん、「あの時間はなんだったんだろう」と感じてしまうこともあります。くやしさが大きいのは、それだけ真剣にとりくんできたからです。

「この年で、はずかしい」と思わなくていい

大人になってから落ち込む自分に、「いい大人なのに」と、はずかしさを感じる方もいらっしゃるかもしれません。でも、何歳であっても、本気でとりくんだことがうまくいかなければ、くやしいものです。

その気持ちは、歌を大切に思っているしるしです。むりに笑ってごまかさなくてもだいじょうぶです。

まわりに話しにくい気持ちもある

家族や職場の人に、コンクールに出たことを話していない方もいらっしゃると思います。話していないぶん、結果のくやしさを、ひとりでかかえこんでしまうこともあります。

だれにも話せないときは、ノートに書く、歌の仲間にだけ話すなど、気持ちを外に出せる場所を、ひとつ見つけておくと楽になることがあります。

まずは、心とからだを休める

しばらく歌から少しはなれてもいい

結果を見たあと、歌う気持ちになれないときは、むりに練習しなくてもかまいません。しばらく歌から少しはなれて、好きなことをしたり、ゆっくり休んだりする時間をとってみてください。

はなれているあいだに、「やっぱり歌いたいな」という気持ちが、しぜんにもどってくることもあります。

生活のリズムをととのえる

落ち込んでいるときは、ねむりが浅くなったり、食事がおろそかになったりすることもあります。

• いつもと同じくらいの時間にねる
• 食事を、きちんととる
• 外に出て、少し散歩をする
• 好きな音楽を、聞く側として楽しむ

心とからだはつながっています。からだがととのうと、気持ちも少しずつ前を向きやすくなります。ねむれない日がつづく、気持ちの落ち込みが長くつづくなど、つらさが続くときは、ひとりでかかえずに、お医者さんや相談窓口に話してみてください。

結果を、自分の価値と結びつけない

コンクールの結果は、その日、その場での、ひとつの評価です。あなたの歌のすべてや、あなた自身の価値を決めるものではありません。

審査には、審査員の先生それぞれの感じ方がふくまれます。同じ歌でも、コンクールや審査員がかわれば、受けとめられ方がかわることもあります。

まわりのことばや、ほかの方の結果とのつきあい方

ほかの方の結果を、見すぎない

結果の発表を見ると、ほかの方の名前や順位が、どうしても目に入ります。SNSなどで、入賞した方の投稿を見て、さらに落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

気持ちがつらいときは、しばらくSNSを見ないようにするのもひとつの方法です。ほかの方の歩みと、自分の歩みは、くらべられるものではありません。

「なぐさめのことば」が重く感じるときも

家族や友人から「気にしないで」「つぎがあるよ」と声をかけられて、かえってつらくなることもあります。それは、相手の気持ちがありがたくないのではなく、まだ自分の心が追いついていないだけかもしれません。

そんなときは、「ありがとう。少し休んでから考えるね」と、やわらかく受けとめておくとよいでしょう。

自分を責めることばに、気づく

「やっぱり才能がない」「年をとってから始めても、むだだった」。落ち込んでいるときは、こうしたことばが、心の中にうかんでくることがあります。

そんなことばに気づいたら、「いま、自分にきびしくなっているな」と、そっと立ち止まってみてください。仲のよい友だちが同じことを言っていたら、あなたはどんなことばをかけるでしょうか。そのことばを、ご自分にもかけてあげてください。

自分の歌を、やさしく見つめなおす

挑戦したことを、まず自分でみとめる

ふりかえりのはじめは、「できなかったこと」ではなく、「できたこと」から見てみてください。

• 申しこみをして、本番の日をむかえた
• 仕事や家のことと両立して、練習をつづけた
• 人前で、さいごまで歌いきった
• 新しい曲に、ちょうせんした

大人になってからこうしたことにとりくむのは、かんたんなことではありません。まずは、ご自分をみとめてあげてください。

録音や講評は、気持ちが落ちついてから

本番の録音や録画、講評（審査員の先生からのことば）があれば、気持ちが落ちついてから、ゆっくり見なおしてみてください。すぐに見るのがつらいときは、しばらく時間をおいてもかまいません。

見なおすときは、「だめだったところさがし」にならないように、「よかったところ」と「つぎにためしたいこと」を、ひとつずつ見つけるつもりで聞いてみてください。

先生や仲間と、話してみる

レッスンに通っている方は、先生に結果のことを話してみてください。先生は、あなたの歌の成長を、ふだんから見てくれています。結果だけではわからない、あなたの歌のよさや、これからのばせるところを教えてくれることがあります。

いま先生についていない方は、これをきっかけに、レッスンを受けてみるのもひとつの方法です。大人の方が通える歌の教室は、こちらからさがすことができます。歌の教室さがし

歌をつづける気持ちをたもつために

「歌を始めた理由」を思い出す

コンクールのことでいっぱいになっていると、そもそもなぜ歌を始めたのかを、忘れてしまうことがあります。

• 歌うと気持ちが晴れるから
• 好きな曲を、自分の声で歌ってみたかったから
• 子どものころの夢を、かなえたかったから

始めたときの気持ちを思い出すと、コンクールの結果とは別に、歌が自分にとって大切なものだと、あらためて気づくことがあります。

コンクールだけを目標にしない

コンクールは、歌の目標のひとつですが、それだけがすべてではありません。

• 発表会で、家族や友人に聞いてもらう
• 合唱団に入って、仲間と歌う
• 新しいジャンルの曲に、ちょうせんする
• 録音して、自分の声の変化を楽しむ

いくつかの目標をもっておくと、ひとつのことがうまくいかなかったときにも、歌そのものを楽しみつづけやすくなります。大人が歌の趣味を長くつづけるコツは、こちらの記事にもまとめています。大人が歌の趣味を長くつづけるコツ。目標の立て方と仲間の見つけ方

つぎのコンクールは、あせらずえらぶ

「すぐにでもリベンジしたい」という気持ちもあれば、「しばらくはいいかな」という気持ちもあると思います。どちらも、まちがいではありません。

つぎに出るときは、自分の歌に合いそうなコンクールを、あせらずえらんでみてください。部門の分け方や、審査で大切にしていることは、コンクールによってちがいます。大人が出られる声楽コンクールについては、こちらの記事も参考にしてみてください。大人・アマチュアが出られる声楽コンクール。部門や審査の流れ、40代・50代・60代からの挑戦

「うまくいかない時期」も、歌の一部

歌をつづけていると、思うようにいかない時期がくることもあります。そんなときも、歌をやめてしまわずに、少し力をぬいてつきあっていくことで、また楽しく歌える日がやってくることがあります。

結果がよかった日も、そうでなかった日も、どちらもあなたの歌の歩みです。

まとめ

• 大人がコンクールの結果で落ち込むのは、真剣にとりくんできたからこそ
• 「いい大人なのに」と、自分をせめなくていい
• 歌う気持ちになれないときは、しばらく歌から少しはなれて休んでもいい
• 結果は、その日のひとつの評価。自分の価値と結びつけない
• ふりかえりは「できたこと」から。録音や講評は気持ちが落ちついてから
• 先生や仲間と話し、歌を始めた理由を思い出す
• コンクールだけを目標にせず、いくつかの楽しみをもつ

くやしさが少しやわらいだら、また歌える場を、ゆっくりさがしてみてください。あなたの歌を近くで見てくれる先生をさがすなら、うたごえナビの教室さがしも使ってみてください。歌の教室さがし

もう一度ちょうせんしてみたくなったときには、こんな場もあります。こどもの歌声グランプリは、オンラインの動画審査だけで出られる歌のコンクールです。幼児からシニア（65歳以上）までの8部門があり、ジャンルは自由です。出た方には、講評とデジタル賞状がとどきます。こどもの歌声グランプリ